Хоча будь-які конкретні рекомендації щодо продукту, які ви бачите в цій публікації, суворо є нашими думками, сертифікований спеціаліст із дієтології та / або охорони здоров'я та / або сертифікований персональний тренер перевірив факти і перевірив досліджуваний змістовний вміст.

Top10Supps Гарантія: Марки, які ви знайшли в списку Top10Supps.com, не впливають на нас. Вони не можуть придбати свою позицію, отримати особливий порядок або маніпулювати та роздувати свій рейтинг на нашому сайті. Однак, як частина нашої безкоштовної послуги для Вас, ми намагаємося співпрацювати з компаніями, які ми переглядаємо, і можемо отримати компенсацію, коли Ви їх отримаєте через Партнерська посилання на нашому сайті. Коли ви переходите на Amazon через наш сайт, наприклад, ми можемо отримати комісію на додатки, які ви купуєте там. Це не впливає на нашу об'єктивність і неупередженість.

 

Незалежно від будь-яких поточних, минулих або майбутніх фінансових домовленостей, рейтинг кожної компанії в списку нашого редактора базується і обчислюється з використанням об'єктивного набору критеріїв рейтингу, а також відгуків користувачів. Для отримання додаткової інформації див як ми ранжируємо добавки.

 

Крім того, всі відгуки користувачів, розміщені на Top10Supps, проходять перевірку та затвердження; але ми не цензуруємо огляди, надані нашими користувачами, якщо вони не піддаються розслідуванню на предмет достовірності, або якщо вони порушують наші правила. Ми залишаємо за собою право схвалювати чи забороняти будь-який огляд, опублікований на цьому сайті, відповідно до наших правил. Якщо ви підозрюєте, що користувач надав огляд, щоб він був навмисно неправдивим або шахрайським, ми рекомендуємо вам повідомте нас тут.

Погляд на алергію

Алергія - це реакція імунної системи на чужорідну речовину, яку називають алергенами. Завдання імунної системи - підтримувати організм здоровим шляхом боротьби зі шкідливими патогенами.

Це досягається шляхом нападу на все, що, на його думку, може поставити тіло в небезпеку.

У разі алергії імунна система сприймає алергени як патогени і відповідно реагує, хоча алергени нешкідливі.

Симптоми різняться в залежності від алергену та ступеня вираженості алергії. Якщо алергія дуже сильна, це може спричинити анафілаксію, що загрожує життю і пов’язане з утрудненням дихання, легкістю та втратою свідомості.

Діаграма симптомів алергії та тригерів

Види алергії

Існує ряд різних типів алергії, як харчової, так і непродовольчої.

Харчові алергії може спровокувати набряки, кропив’янку, нудоту та втому тощо. Людині часто потрібно час, щоб зрозуміти, що має харчову алергію, тому що люди зазвичай їдять різні продукти щодня, і може виникнути затримка між вживанням їжі та реакцією.

Алергія теж може бути сезонний, наприклад, у разі сінної лихоманки, яка є алергією на пилок. Симптоми включають закладеність, нежить і набряклість очей.

Причини алергії

Алергія стала всесвітньою проблемою охорони здоров’я через все більшу поширеність (1). Незважаючи на значні дослідження в цьому районі, причини їх в основному невідомі.

Були запропоновані різні пояснення, такі як підвищена обізнаність, покращена діагностика, генетична сприйнятливість, психосоціальний вплив, вплив алергенів, зниження стимуляції імунної системи, основне захворювання, протиалергічна терапія та забруднення (2).

Цілком ймовірно, що алергія розвивається через складну взаємодію генетичних та екологічних факторів.

Роль добавки

Існує ряд добавок, які були запропоновані для допомоги при алергії. Вони взаємодіють з імунною системою, як правило, через поліпшення імунної функції і стійкість. Ось короткий візуальний виклад тих, які ми будемо висвітлювати більш докладно нижче.

Кращі добавки до інфографіки для алергії від Top10supps

10 добавки, які є природними антигістамінними препаратами

Тепер давайте розглянемо кожен з них уважніше і з’ясуємо, як він може допомогти при алергії. Ви помітите, що багато використовуваних добавок є антиоксидантів, які працюють за зниження запальної реакції пов'язані з алергією.

Вітамін Е

Джерела вітаміну Е

Вітамін Е - це група з восьми різних сполук, які підтримують антиоксидативну активність в організмі. Вісім молекул можна розділити на дві категорії: альфа, бета, дельта та гамма-вітаміни.

Вітамін α-токоферол вважається основним вітаміном і майже завжди міститься в добавках. Харчові джерела α-токоферолу включають зелені овочі та насіння олій, такі як оливкова та соняшникова олія. Вітамін Е - це жиророзчинний вітамін, а значить, він зберігається в організмі.

Як вітамін Е допомагає алергії?

Подвійне сліпе, плацебо-контрольоване рандомізоване дослідження встановило, що 800 мг вітаміну Е під час пилкового сезону вдалося значно зменшити симптоми носа порівняно з плацебо (3).

Вітамін Е також може підвищити імунітет, що може допомогти запобігти алергію. Показано, що додавання 800mg альфа-токоферолу щодня протягом 30 днів демонструє підвищення показників опосередкованого Т-клітинним імунітетом (4).

Дослідження також встановили, що вітамін Е може покращити чутливість імунної системи. Щоденне додавання 50mg та 100mg вітаміну Е (як альфа-токоферолу) протягом шести місяців значно підвищувало рівень імуноподтримуючих IL-2 при зниженні концентрації IFN-гамма (5).

Як приймати вітамін Е?

Більшість переваг вітаміну Е пов'язані з дозами, трохи перевищими рекомендовану добову норму 15mg. Щоб допомогти зменшити симптоми сезонної алергії, рекомендується приймати 800mg вітаміну Е на день протягом сезону, в якому виникає алергія.

Можливо, є негативні наслідки прийому таких високих доз протягом тривалого періоду, тому, якщо приймати вітамін Е на постійній основі, рекомендується дотримуватися меншої дози між 50 та 200mg на день.

Вітамін Е здається більш ефективним, якщо приймати разом із джерелом ненасиченого дієтичного жиру, таким як горіхи та насіння.

Офіційні рейтинги

Вітамін А

Джерела вітаміну А

Вітамін А відноситься до групи сполук, які відіграють важливу роль підтримка здоров'я шкіри, зір, транскрипція генів та функціонування імунної системи.

З'єднання включають ретинол, ретинальдегід, ретиноєву кислоту та провітамін А картеноїди (бета-каротин, альфа-каротин, гама-каротин та криптоксантин). Найбільш поширені форми в їжі та добавках - ретинол та бета-каротин.

Вітамін А жиророзчинний, це означає, що він зберігається в організмі. Надмірне споживання, хоча і рідкісне, може призвести до токсичних рівнів.

Як вітамін А допомагає алергії?

Вітаміни А здатні модулювати вроджену та адаптивну імунну реакцію, тому він може впливати на розвиток та симптоми алергії.

Виявлено, що дефіцит вітаміну А збільшує сприйнятливість до алергії та погіршує симптоми алергії (6). Значно знижений рівень вітаміну А в сироватці крові зазвичай спостерігається у хворих на алергію порівняно зі здоровими.

Дослідження також встановило, що прийом вітаміну А під час вагітності знижує ризик того, що дитина отримала алергію у перші сім років життя (7). Зокрема, саме бета-каротин був найбільш ефективним.

Як приймати вітамін А?

Потрібні подальші дослідження для визначення оптимальної дози для алергії. Однак на основі існуючих досліджень рекомендується приймати рекомендовану добову кількість, що становить 900 мкг, а для жінок 700 мкг на добу.

Офіційні рейтинги

спіруліна

Екстракт спіруліни

Спіруліна - це синьо-зелена водорость, яка є нетоксичним видом Артроспіра бактерії. Він складається з білка 55-70% і має кілька активних компонентів.

Основним інгредієнтом є фікоціанобілін, який складає близько 1% спіруліни. Фікоціанобілін імітує сполуку білірубіну в організмі, щоб інгібувати ферментний комплекс, який називається нікотинамід-аденінудинуклеотид фосфатом (НАДФ) оксидазою. Це призводить до антиоксидантної та протизапальної дії на організм.

Як спіруліна допомагає алергії?

Дослідження виявили це спіруліна виявляє протизапальні властивості, пригнічуючи вивільнення гістаміну з тучних клітин (8).

Подвійне сліпе дослідження, контрольоване плацебо, виявило, що 2g спіруліни, що приймається щодня протягом 6 місяців, значно зменшив симптоми алергічного риніту (захворювання, пов’язаного з носом) порівняно з плацебо (9). Знижені симптоми включали виділення з носа, чхання, закладеність носа та свербіж.

Інше рандомізоване, подвійне сліпе плацебо-контрольоване дослідження виявило, що прийом 2g спіруліни щодня протягом 12 тижнів значно покращив рівень цитокінів в організмі, які відіграють важливу роль в алергічних реакціях, порівняно з плацебо (10). Уражені цитокінами були інтерлейкін-4, інтерферон-γ (IFN-γ) та інтерлейкін-2.

Доза 2g спіруліни знизила рівень інтерлейкіну-4 на 32%, виявляючи захисний ефект від алергії. Результати не були настільки ефективними для дози 1g, що дозволяє припустити, що ефекти спіруліни залежать від дози.

Як приймати спіруліну?

Щоб отримати користь від спіруліни при алергії, рекомендується приймати 2g на день. Потрібні подальші дослідження, щоб визначити, чи найкраще приймати його один раз на день, або в менших дозах, кілька разів на день.

Офіційні рейтинги

Стовбурна кропива

Екстракт кропиви

Кропива кропива (Urtica dioica) - трав'яниста багаторічна квітуча рослина родини Urticaceae. Він має давню історію використання в лікувальних цілях.

Стародавні єгиптяни його використовували лікувати артрит і біль у попереку; Римські війська потирали його про себе, щоб допомогти залишитися теплим.

Листя мають волосоподібні структури, які дріжать, а також викликають свербіж, почервоніння та набряк. Однак, як тільки листя обробили, жала кропива можна спокійно вживати.

Як жала кропива допомагає алергії?

Дослідження показало, що після тижня доповнення колючою кропивою алергічні симптоми зменшилися порівняно з плацебо (11).

Рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване клінічне дослідження виявило, що 300mg жала кропиви, що приймається щодня протягом 4 тижнів, значно зменшує симптоми носа (12). 58% учасників виявили покращення від прийому жалої кропиви, і 69 серед учасників 74 оцінив її краще, ніж плацебо.

Як приймати жалу кропиву?

На підставі досліджень найкраще щодня приймати 300mg жала кропиви, щоб зменшити симптоми алергії. Рекомендується розділити це на дві дози 150mg кожна.

Офіційні рейтинги

Гудучі

Гудучі, також відомий як амріта або tinospora cordifolia, є a трава, яка використовується в Аюрведе для підвищення життєвої сили. Він був досліджений для різних цілей здоров'я, включаючи його вплив на діабет, метаболізм глюкози, запалення, підтримка імунної системи та неврологія.

Як гудучі допомагають алергії?

Рандомізоване подвійне сліпе контрольоване плацебо дослідження показало, що додавання 300mg водного екстракту гудучі 3 разів на день протягом 8 тижнів значно зменшило симптоми алергії порівняно з плацебо (13).

Симптоми алергії були вирішені між 61% та 83% учасників.

Симптоми, які були покращені, включали чхання, виділення з носа, непрохідність носа та свербіння носа.

Як приймати гудучі?

Щоб отримати користь гудучі від симптомів алергії, рекомендується приймати 300mg, тричі на день. Доповнення слід приймати разом з їжею.

Чорний кмин

Кмин чорний (nigella sativa) - це лікарська спеція, яка часто використовується для прикорму харчових продуктів. Він містить потужний біоактивний інгредієнт під назвою тимохінон.

Як чорний кмин допомагає алергії?

Перспективне подвійне сліпе дослідження показало, що додавання олії чорного кмину протягом днів 30 дозволяє значно зменшити симптоми алергії порівняно з плацебо (14). Знижені симптоми включали чхання, нежить, свербіж та закладеність.

Позитивні результати були помічені після добавок 15 днів.

В іншому дослідженні було встановлено, що 2g чорного кмину, прийнятого протягом днів 30, здатне значно зменшити симптоми алергії порівняно з плацебо у людей із сінною лихоманкою (15). Дослідження також виявило збільшення активності вбивства макрофагів та фагоцитозу у учасників.

В одному дослідницькому документі, що описував різні дослідження 4, було встановлено, що прийом добавок з кмином чорного кмину 40-80mg / кг щоденно зменшує алергічні симптоми у тих, хто має екзему з сінною лихоманкою та астму (16). Зниження симптомів - сінна лихоманка, кон’юнктивіт, бронхіальна астма та шкірна екзема.

Як приймати чорний кмин?

Добавка чорного кмину зазвичай здійснюється у вигляді основного екстракту насіння (подрібненого порошку насіння без подальшої обробки або концентрації) або олії насіння, жодне з яких не вимагає великої кількості переробки, оскільки лікарська доза близька до натуральної сировини держава.

Для отримання переваг чорного кмину для зменшення симптомів алергії рекомендується приймати 2g насіння в день. Хоча деякі переваги спостерігаються при дозах 1g на день, ефекти, здається, залежать від дози.

Насіння приблизно на чверть до третини жирних кислот, а це означає, що добавка будь-якого продукту з олії чорного насіння буде в 3-4 в рази меншою, ніж необхідна кількість насіння. Це спрацьовує між 250mg і 1,000 мг на день.

Вітамін С

Джерела вітаміну С

Вітамін С, або L-аскорбінова кислота, є водорозчинним необхідним вітаміном. Це популярна дієтична добавка завдяки своїм антиоксидантним властивостям, безпеці та доступності.

Він міститься в особливо великих кількостях у фруктах та овочах, таких як цитрусові, ягоди та болгарський перець.

Як вітамін С допомагає алергії?

Багатоцентрове, перспективне обсерваційне дослідження показало, що внутрішньовенне введення вітаміну С, що приймається між 10 та 14 тижнями, здатне значно зменшити симптоми алергії (17).

Поліпшення також були помічені в Росії втому, порушення сну, депресія, і відсутність розумова зосередженість в ході дослідження. Дослідники також припустили, що дефіцит вітаміну С може призвести до захворювань, пов’язаних з алергією.

Інше дослідження виявило, що прийом 2g вітаміну С щодня може діяти як природний антигістамінний препарат у тих, хто має сінну лихоманку (18).

Як приймати вітамін С?

Для отримання переваг вітаміну С для зменшення симптомів алергії рекомендується приймати 2g на день. Це можна приймати в одній разовій дозі.

Офіційні рейтинги

Белокопитнік

Екстракт вершкового масла

Лютик - рослинний екстракт із чагарнику, який росте в Азії, Європі та деяких районах Північної Америки. Люди часто використовують добавку до лікувати мігрень і сінна лихоманка.

Національний центр комплементарного та інтегративного здоров'я (NCCIH) заявив, що жировик може мати антигістамінну дію.

Яким чином жирник допомагає алергії?

Рандомізоване, подвійне сліпе, паралельне групове дослідження показало, що прийом 8mg щодня (розділений на дози 4) протягом двох тижнів був настільки ж ефективний для зменшення симптомів алергії, як антигістамінний препарат під назвою цетиризин, у осіб із сінною лихоманкою (19). Крім того, жировик не справляв заспокійливих ефектів, пов’язаних з антигістамінними препаратами.

Подібні результати були виявлені у жировика порівняно з антигістамінним препаратом фексофенадином та плацебо (20).

Інше рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження виявило, що прийом 50 мг жировика двічі на день протягом сезону пилку трави значно зменшив симптоми алергії щодо плацебо (21).

Як я можу взяти лютик?

Для зменшення симптомів алергії рекомендується приймати 8mg жировика в день. Якщо при цій дозі користі не спостерігається, її можна збільшити до 50mg на день. Цілком ймовірно, що для більш важких симптомів можуть знадобитися більш високі дози. Рекомендується розділити добавки на дози між 2 та 4 на добу.

Офіційні рейтинги

Селен

Джерела селену

Селен - важливий мінерал з антиоксидантними властивостями. Він входить до складу антиоксидантних ферментів, таких як глутатіон, який захищає клітини від окисного пошкодження, запобігаючи перекисне окислення ліпідів та подальшу нестабільність клітинних мембран.

В основному він міститься в морепродуктах, м'ясі, горіхах і пшениці залежно від вмісту селену в ґрунті.

Як селен допомагає алергії?

Дослідження виявили, що ті, хто страждають на алергію, мають нижчий рівень селену у своїх організмах порівняно з тими, хто не страждає алергією, припускаючи, що мінерал є значним (22).

Інші дослідження показали, що дефіцит селену також може погіршити алергію (23).

Як приймати селен?

Рекомендується доповнювати 200гг до 300гг на день, щоб запобігти алергії та зменшити алергічну симптоматику.

Офіційні рейтинги

Пробіотики

Джерела пробіотиків

Пробіотики - це живі мікроорганізми, що забезпечують цілий ряд корисних для здоров'я, допомагаючи організму підтримувати здоровий баланс кишкових бактерій. Найбільш часто використовувані пробіотики - це біфідобактерії та лактобактерії.

Пробіотичні бактерії можуть змінювати імунні реакції за допомогою різних механізмів, які могли б зменшити алергічні реакції на алергени без побічних ефектів ліків.

Ці потенційні механізми включають збільшення регуляторних Т-клітин, які пригнічують імунну відповідь та пригнічують вироблення антитіл IgE.

Як пробіотики допомагають алергії?

Подвійне сліпе, плацебо-контрольоване, паралельне рандомізоване клінічне випробування показало, що прийом штамів пробіотиків 3 (Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1 та B. longum MM-2) покращував симптоми алергії порівняно з плацебо під час піку сезону пилку. (24).

Сила використовуваних пробіотиків становила колонії / капсули, що утворюють колонію, на мільйон 1.5 мільярдів і поділялася на дози 2, одну після сніданку та одну після вечері.

Нещодавній систематичний огляд та метааналіз також повідомили, що більшість досліджень показали поліпшення сезонних алергій у відповідь на лікування пробіотиками (25). Дослідження також встановили, що пробіотики можуть покращити якість життя людей, які страждають на алергію.

Як приймати пробіотики?

Рекомендується приймати щодня пробіотики із силою 1.5 мільярдів колонієвих одиниць / капсули. Добавка повинна містити штами Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1 та B. longum MM-2. Найкраще розділити це на дві дози на день, обидва приймаються разом з їжею.

Офіційні рейтинги

Bottom Line

Алергія - це реакція імунної системи на алергени, які сприймаються як шкідливі для організму. Невідомо, що саме їх викликає, але вони можуть бути від легкої до важкої.

Існує кілька різних типів алергії, включаючи харчові та непродовольчі. Сінна лихоманка - одна з найпоширеніших нехарчових алергій.

Існує ряд добавок, які можуть допомогти запобігти алергію, а також зменшити симптоми. Деякі з них показали настільки ж ефективні, як ліки за рецептом, але зазвичай не мають однакових побічних ефектів, що робить їх сприятливою альтернативою.

Однак якщо ви приймаєте будь-які ліки за рецептом, важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж приступати до прийому препаратів.

Продовжити читання: 10 Кращі природні добавки для загального здоров’я

Ⓘ Будь-які конкретні продукти та бренди, представлені на цьому веб-сайті, не обов'язково схвалені Еммою.

Фотографії від HBRH / Good_Stock / Shutterstock

Поділитися публікацією:

Про автора