Top10Supps Гарантія: Марки, які ви знайшли в списку Top10Supps.com, не впливають на нас. Вони не можуть придбати свою позицію, отримати особливий порядок або маніпулювати та роздувати свій рейтинг на нашому сайті. Однак, як частина нашої безкоштовної послуги для Вас, ми намагаємося співпрацювати з компаніями, які ми переглядаємо, і можемо отримати компенсацію, коли Ви їх отримаєте через Партнерська посилання на нашому сайті. Коли ви переходите на Amazon через наш сайт, наприклад, ми можемо отримати комісію на додатки, які ви купуєте там. Це не впливає на нашу об'єктивність і неупередженість.

Незалежно від будь-яких поточних, минулих або майбутніх фінансових домовленостей, рейтинг кожної компанії в списку нашого редактора базується і обчислюється з використанням об'єктивного набору критеріїв рейтингу, а також відгуків користувачів. Для отримання додаткової інформації див як ми ранжируємо добавки.

Крім того, всі відгуки користувачів, розміщені на Top10Supps, проходять перевірку та затвердження; але ми не цензуруємо огляди, надані нашими користувачами, якщо вони не піддаються розслідуванню на предмет достовірності, або якщо вони порушують наші правила. Ми залишаємо за собою право схвалювати чи забороняти будь-який огляд, опублікований на цьому сайті, відповідно до наших правил. Якщо ви підозрюєте, що користувач надав огляд, щоб він був навмисно неправдивим або шахрайським, ми рекомендуємо вам повідомте нас тут.

Top10Supps може отримати частину доходу, якщо щось придбаєте за допомогою посилання на цій сторінці. Прочитайте наше сторінка розкриття інформації для більш докладної інформації.

Зміст цієї статті

Доповнення Система рейтингу користувачів

Допоможіть нашій системі доповнити рейтинг користувачів, залишивши свій голос нижче. Будь ласка ТІЛЬКИ голосуйте за продукти, які ви пробували. Ви отримуєте лише одного виборця за продукт.

  • ПОВІДОМЛЕННЯ: Оновіть виріб, якщо ви його випробували, і рекомендували б його іншим.
  • СКАЧАЙТЕ: Якщо ви спробували його, не рекомендуйте його іншим.





























































































































Рекомендуємо доповнення

Щоб допомогти вам знайти хороший продукт, ми дослідили та порівняли найкращі спалювачі жиру для чоловіків та жінок зараз на ринку.

10 кращих жирових спалювачів порівняно

Це 10 найкращих спалювачів жиру за вибором нашої редакції!

Ⓘ Якщо ви купуєте щось після відвідування посилання нижче, ми отримуємо комісію.

1 Миттєвий нокаут

Миттєвий випалювач жиру

З того, що ми бачили, миттєвий нокаут, схоже, знаходиться на вершині майже кожного списку рекомендацій для спалювання жиру.

Інгредієнти, що спалюють жир, знайдені в Instant Knockout, можуть допомогти підтримати цілі зниження ваги, якщо правильно харчуватися та займатися фізичними вправами. І якщо з якихось причин продукт не працює для вас, ви можете отримати повне повернення за допомогою 90-денної гарантії повернення грошей.

мелірування

  • Виготовлений з 10 натуральних жирових інгредієнтів
  • Не містить штучних підсолоджувачів
  • Включає в себе Вітаміни і цинк підтримувати енергію
  • Ні Фірмові бленди
  • Схвалено бійців ММА
  • денна гарантія 90 - Про вибрані пропозиції
  • КОРАБЛІ В СВІТІ *

пакет пропозиції

  • поставка 1 місяць - 1 Box
  • поставка 2 місяць - 2 коробки + безкоштовна доставка (США & UK)
  • поставка 3 місяць - 3 коробки + 1 FREE Box + безкоштовна доставка (Світовий) + Free футболка + 90 ДЕНЬ ГАРАНТІЯ

Що в середині

Кожна порція розміром з чотирьох капсул містить:

  • 5 мг вітаміну B6
  • 10 мкг вітаміну В12
  • 10 мг цинку
  • 100 мкг піколінату хрому: що сприяє збільшенню метаболізму та потенціалу спалювання жиру (i).
  • 500 мг екстракту зеленого чаю (листя): що сприяє збільшенню термогенезу (i).
  • 100 мг порошку кайєни (фрукти): що допомагає регулювати чутливість до інсуліну (i).
  • 100 мг екстракту зелених кавових зерен: що може зупинити тягу до цукру і допомогти знизити рівень холестерину (i).
  • 1800 мг глюкоманнану (корінь коньяку): - природний і потужний пригнічувач апетиту, який допомагає зменшити тягу до їжі (i).
  • 500 мг кофеїну безводного
  • 10 мг екстракту чорного перцю: що підвищує обмін речовин, допомагає травленню та підтримує природний потенціал спалювання жиру у вашому організмі (i).

Bottom Line

Потужна добавка для спалювання жиру, яка підтримує багато частин процесу спалювання жиру, від травлення до регуляції інсуліну до термогенезу, щоб допомогти організму спалювати жир більш ефективно. Плюс до цього, інгредієнти є природними та підкріплені численними науковими дослідженнями та дослідженнями щодо їх ефективності. Це досить просто взяти, і навіть пляшка виглядає погано! Завдяки безлічі варіантів покупки, доставці по всьому світу та гарній гарантії повернення грошей, це надійний вибір, якщо ви продаєте жироспалювач.

Повний розподіл: Миттєвий огляд нокауту

Де Get It
Миттєві --- нокаутом --- компанія --- Логотип

2 Прозорі лічильники жиру

Прозорі лабораторії Physicseries Fat Burner

З усіх наших досліджень TLabs Fat Burner отримав дуже високу оцінку та отримав хорошу оцінку користувачів. Вона продається як найбільш «прозора» формула спалювання жиру на ринку, оскільки вона походить від швидко зростаючого набору продуктів від «Прозорих лабораторій», які пишаються своїми «відкритими формулами». У поєднанні з правильним харчуванням і фізичними вправами це може допомогти вам досягти деяких своїх цілей щодо схуднення. Крім того, про всяк випадок, коли ви нетерпимі до стимуляторів, Transparent Labs також пропонує дивовижний Стимулятор вільних жиру пальники так само!

мелірування

  • 100% Формула Прозорість: Прозорі Labs не вірить в патентованих сумішей і забезпечує індивідуальний інгредієнт дозуваннях весь шлях вниз до розділу "Інші інгредієнти".
  • Нульові Штучні підсолоджувачі, харчові барвники або шкідливі добавки: Fat Burner є одним з найчистіших формул ми коли-небудь бачили і не містить наповнювачів, взагалі.
  • Наукових досліджень за умови: На своєму веб-сайті Transparent Labs посилається на кожне наукове дослідження, яке вони використовували для впливу на формулу премії Fat Burner.
  • Доставка у всьому світі! *

пакет пропозиції

  • Поставки 1-місяця
  • 2-місяць Поставка: Зберегти $ 9
  • 3-місяць Поставка: Зберегти $ 28

Що в середині

Кожна порція 2 капсул містить:

  • 500 мг форслеану (форсколін) що допомагає іншим інгредієнтам цього продукту сприяти втраті жиру (i).
  • 400 мг зеленого чаю (50% EGCG) яка забезпечує енергію (i).
  • 300 мг 5-HTP - Амінокислота, яка природним чином виробляється організмом. Використовується для створення серотоніну. Низький вміст серотоніну пов'язаний із збільшенням ваги та іншими проблемами зі здоров’ям (i).
  • 300 мг L-Тирозину - Включено для свого пізнавальні переваги. На їхньому веб-сайті «Прозорі лабораторії» йдеться про те, що він включався для зменшення стресу під час дієти.
  • 240 мг L-теаніну Метою L-Theanine в цій добавці є "пом’якшення удару", так би мовити, впливу кофеїну; "Зніміть край", якщо хочете. Це тому, що це сприяє антитривожну (анксіолітичну) дію без седації або сонливості.
  • 240 МГ кофеїну
  • 60 мг Екстракт кори верби - Потенційно може діяти як протизапальний засіб для спортсменів, що тренуються важко (i).
  • 100 мг екстракту перцю кайенського - Підсилює обмін речовин і підтримує термогенез, щоб організм спалював жир ефективніше (i).
  • 50 мг синефрину HCl - Може сприяти збільшенню швидкості спалювання жиру організмом (i).

Bottom Line

В цілому, ця унікальна комбінація амінокислот для підтримки худорлявих м’язів, а також природний прискорювач метаболізму: зелений чай, кайен та кофеїн пакують один-два перфоратори, розроблені, щоб допомогти вашим цілям у схудненні. Також доступний сорт без кофеїну.

Повний розподіл: TL Fat Burner Review

Де Get It
прозоро-лаб-постачальник-логотип

3 Hydroxycut Hardcore Next Gen

Hydroxycut Hardcore Next Gen

Hydroxycut Hardcore Next Gen це найновіший продукт у популярній лінійці Hydroxycut. Це один з найпопулярніших спалювачів жиру коли-небудь. Поєднання кількох потужних інгредієнтів для націлювання на різні аспекти втрати жиру, Hydroxycut Hardcore Next Gen може допомогти вам досягти мети, необхідного для досягнення ваших цілей у фізкультури.

мелірування

  • Доступно
  • Зручний
  • Підсилює термогенез
  • Може забезпечити більше енергії для вашого дня
  • Надійний бренд з історією надання різноманітних відомих продуктів для схуднення

Що в середині

Кожна порція 2 капсул містить:

  • 400 мг суміші зеленої кави який потенційно підтримує здоровий метаболізм і зменшує всмоктування жиру, але дослідники не дійшли висновку, що це стосується людей; принаймні, поки що (i).
  • 290 мг кофеїну
  • 100 мг екстракту колеусу (форсколін) щоб допомогти організму ефективніше спалювати жир (i).
  • 75 мг екстракту блакитного черепа
  • 40 мг екстракту йохімбе - африканська рослина, яка сприяє збільшенню енергії та сприяє втраті жиру (i).
  • 25 мг екстракту опіопогоніса
  • 20 мг гуаюзи яка трава Південної Америки, яка є потужним антиоксидантом і протизапальною (i).

Bottom Line

Якщо ви шукаєте жироспалювач без дурниць, Hydroxycut - це надійний варіант, який позбавляє від пуху та наповнювачів та забезпечує основні жирові компоненти. Компанія Muscletech вже давно працює в індустрії доповнень, тому ви не купуєте у невідомого стартапу.

Де Get It

4 Джим Шред від Jym Stoppani

Jym Shred Автор: Jym Stoppani

Shred JYM - потужний спалювач жиру, сформульований легендарним Джимом Стопані, культуристом і доктором фізичних вправ. Цей продукт поєднує в собі шість різних інгредієнтів, які працюють разом, щоб збільшити і синергетично виграти один одному і, в свою чергу, підтримують природне зниження ваги. Все, що містить Shred JYM, чітко вказано на етикетці, і воно не використовує власні суміші та будь-які наповнювачі.

мелірування

  • Ні фірмових сумішей
  • надійний виробник
  • добрі відгуки

Що в середині

Кожна порція 6 капсул містить:

  • 1.5 г ацетил-L-карітину HCI - допомагає зберігати худорляву масу під час дієти, щоб втратити вагу в першу чергу жир, а не м’язи (i).
  • 500 мг L-тирозину
  • 500 мг екстракту листя зеленого чаю - потужний прискорювач антиоксидантів та обміну речовин (i).
  • 200 мг кофеїну
  • 50 мг екстракту плодів перцю кайєнного - природний жироспалювач, що підвищує обмін речовин (i).
  • 20 мг синефрину - покращує жировий обмін після фізичних навантажень (i).

Bottom Line

Хоча в ньому не так багато інгредієнтів, як інші формули, ті, які вони використовують, все-таки є міцною комбінацією з багатьма з них (наприклад, ацетил-л-карнітин), що мають численні наукові дослідження для підтвердження їх ефективності. Загалом, чудовий продукт для початківців, якщо ви новачок у спалювачі жиру та шукаєте надійний варіант, який за розумною ціною.

Повний розподіл: Shred Jym Огляд

Де Get It

5. Лабораторія продуктивності

Продуктивність лабораторії

Performance Lab Burn ідеально підходить для тих, хто чутливий до деяких інгредієнтів інших продуктів. Нам подобається підхід, який вони застосовують на своєму веб-сайті, де вони чітко пояснюють, що робить кожен інгредієнт, і мають зручний розділ поширених запитань.

мелірування

  • Не містить глютен
  • без кофеїну
  • Non-GMO
  • Веган-дружній
  • 30-денна гарантія повернення грошей
  • Особливості пребіотиків на основі рослин
  • Наразі компанія пропонує акцію придбати тримісячну поставку та отримати безкоштовну

Що в середині

Кожна 2 порція нутріпа містить:

  • 60 мкг хрому
  • 175 мг кальцію
  • 250 мг форслеану (форсколін) що допомагає організму спалювати жир ефективніше (i).
  • 1000 мг HMB (бета-гідрокси бета-метилмасляна кислота) що допомагає зменшити пошкодження м’язів, викликані фізичними вправами, дозволяючи утримувати більше худорлявої маси під час дієти (i).
  • 50 мг екстракту перцю кайенського що сприяє підвищенню метаболізму (i).
  • 2.5 мг екстракту чорного перцю BioPerine що підтримує ріст та відновлення м’язів, оскільки сприяє посиленню засвоєння інших компонентів цього продукту. (i).

Bottom Line

Відмінний вибір для тих, хто може бути чутливим до кофеїну або кофеїноподібних інгредієнтів в інших добавках. Performance Lab's Burn чистий, натуральний і простий у прийнятті - потрібно всього дві капсули. Найбільшим його недоліком є ​​вартість, хоча ви можете заощадити гроші, купуючи оптом.

Повний розподіл: Огляд роботи лабораторії

Де Get It
performance-lab-logo

6 Cellucor Super HD

Cellucor Super Hd

Супер HD це чудовий продукт, що містить одні з найкращих інгредієнтів для схуднення, які добре працюють, орієнтуючись на різні аспекти, важливі для спалювання жиру. Маючи в день лише 2 капсули (порівняно з 4-6 + з іншими продуктами), Super HD також дуже зручний. Нарешті, підтримка давно створеної компанії, як Cellucor, робить цей продукт однією з наших головних рекомендацій.

мелірування

  • Від виробників популярних перед тренуванням C4
  • Доступно
  • 30 - денна гарантія повернення грошей

Що в середині

Кожна порція 1 капсул містить:

  • 193 мг термогенної та сенсорної суміші SuperHD - який містить N-ацетил-L-тирозин, екстракт плодів Amla, екстракт кореня кульбаби, екстракт кори йохімбе, екстракт перцю кайєну, Huperzine A та екстракт кори кореня Rauwolfia
  • 160 мг кофеїну безводного
  • 150 мг суміші фітосоми зеленого чаю Greenselect (екстракт листя зеленого чаю та фосфоліпіди)

Bottom Line

Cellucor - це надійний бренд, який має багаторічну історію пропонування найсучасніших засобів для схуднення та підтримки м’язів. Якщо ви шукаєте жироспалювач, який включає додаткові інгредієнти для більшої уваги та витривалості, це надійний вибір, який може дати вам найкраще з обох світів у невеликому, економному розмірі порції. Мінусом цього продукту є те, що він містить фірмові суміші.

Повний розподіл: Cellucor Super HD відгук

Де Get It

7 Lean Mode за допомогою EVLution Nutrition

Evlution Nutrition Lean Mode

Lean Mode є стім вільної від жиру пальники EVLution Nutrition. Оскільки він не містить кофеїну, Lean Mode відмінно підходить для тих, хто хоче уникати стимуляторів.

мелірування

  • Кофеїн безкоштовно
  • Стимулятор безкоштовно
  • Доступно
  • Поставляється з нагородами компанії

Що в середині

Кожна порція 3 капсул містить:

  • 500 мг екстракту гарцинії камбоджії що може допомогти придушити апетит та покращити схуднення (i).
  • 500 мг екстракту зелених кавових зерен що підтримує здоров'я і метаболізм клітин (i).
  • 500 мг кон'югованої лінолевої кислоти (CLA) що може допомогти у схудненні та покращити серцево-судинну функцію (i).
  • 500 мг ацетил-L-карнітину що збільшує витривалість і витривалість при одночасному поліпшенні росту м’язів (i).
  • 250 мг листя зеленого чаю що підсилює метаболізм (i).

Bottom Line

Синергетичне поєднання інгредієнтів та висока якість виробничих процесів завоювали цей спалювач жиру місце у нашому головному списку.

Де Get It

8 Універсальні харчові скорочення тварин

Універсальні живильні тварини

Унікальний та інноваційний підхід до схуднення, Animal Cuts Universal Nutrition поєднує в собі різноманітні переваги в підборі таблеток, розроблених для забезпечення безлічі переваг.

мелірування

  • Досвідчений бренд, який дуже шанується у світі культуризму
  • Ви можете зняти стимулятор, знявши одну з таблеток з порції
  • Відмінна ціна за кількість порцій (42 упаковки)

Що в середині

Кожна порція з 1 упаковкою містить:

  • 750 мг «Стимулюючого комплексу» До складу якого входять кофеїн, насіння горіхового кола, насіння гуарани, листя йерба і екстракт малини
  • 750 мг "Метаболічного комплексу" який містить екстракт листя зеленого чаю, екстракт листя чайного улун, екстракт листя чорного чаю, екстракт кавових зерен та екстракт листя білого чаю
  • 350 мг "Щитоподібного комплексу" який включає L-тирозин, екстракт оливкового листя, і листя сальвії лікарської.
  • 800 мг «Комплексу розливу води» який включає в себе корінь кульбаби, корінь кропиви, корінь лопуха, лист бучу, плоди ягід ялівцю та насіння селери
  • 500 мг «Ноотропного комплексу» який містить gotu kola, холін та лист bacopa monniera
  • 300 мг "Інгібіруючого комплексу кортизолу" який включає в себе екстракт кореня ашваганди, корінь панацею женьшеню, фосфатидилсерин та екстракт кори магнолії
  • 300 мг «Підсилювального комплексу CCK» до складу якого входять лист гімнамічного сильвестру, пектин плодів яблуні та кора кориці
  • 500 мг «Комплексу біодоступності» який включає в себе корінь імбиру, кайенський фрукт, шкірка грейпфрута, кверцетин, нарінін і екстракт піпетки нігрума

Bottom Line

Animal Cuts має багато інгредієнтів, які працюють синергетично, щоб допомогти вам спалити жир, втратити зайву масу води та навіть підвищити енергію та зосередити увагу, пригнічуючи рівень кортизолу (гормону стресу) та забезпечуючи, що більшість речей, які потребує ваш організм, будуть доступні для використання з доповнювати себе. Зважаючи на це, той факт, що всі ці продукти містяться в різних "комплексах", означає, що ви не можете бути впевнені, яка кількість якогось інгредієнта міститься в упаковці. Краще точно знати, скільки кожного інгредієнта ви отримуєте. Все-таки Universal Nutrition - відмінна компанія, і цей продукт існує вже давно.

Де Get It

9 Nutrex Lipo-6 чорний ультраконцентрат

Nutrex Lipo 6 Black Ultra Concentrate

Nutrex Lipo-6 Чорний Ультра концентрат це так званий "Розумний Знищувач жиру", який спрямований на різні аспекти втрати жиру.

мелірування

  • Зручний тільки 1 капсули двічі на день
  • Рідкі капсули, що швидко діють
  • Чудова ціна

Що в середині

Кожна порція 1 чорної шапки містить:

Одна порція містить (одна капсула):

  • 295 мг «Ультраконцентрованого комплексу підтримки втрати жиру» що включає кофеїн, теобромін (компонент кофеїну), цитрусовий ауранцій Advant Z Z (50% синефрин), йохімбін HCl та Rauwolscine

Bottom Line

Недоліком цього продукту є фірмова суміш, яка не показує, скільки кожного інгредієнта міститься в капсулі.

Повний розподіл: Огляд Lipo-6 Black Ultra Concentrate

Де Get It

10 Стара школа Labs Vintage Burn

Стара школа Labs Vintage Burn

Іноді спосіб старої школи - найкращий спосіб, і ця добавка для спалювання жиру в тематичних умовах, безумовно, робить речі старої школи.

мелірування

  • Військові та студентські знижки доступні (при покупці з їх веб-сайту)
  • Виготовлено в США

Що в середині

Кожна порція 2 капсул містить:

  • 330 мг екстракту листя зеленого чаю - потужний антиоксидант, який допомагає посилити обмін речовин (i).
  • 270 мг екстракту зелених кавових зерен - багатий антиоксидантами і може сприяти посиленню обміну речовин (i).
  • 200 мг кетонів малини - які сприяють здоровому обміну речовин і потенційно допомагають спалюванню жирів (i, ii).
  • 160 мг екстракту оливкового листя що може допомогти організму спалювати жир ефективніше. Також діє як потужне протизапальне (i).
  • 150 мг кофеїну
  • 130 мг екстракту листя бакопи
  • 100 мг екстракту плодів гарцинії який може підтримувати здоровий метаболізм (i).
  • 100 мг хризину
  • 60 мг форсколіну що допомагає іншим інгредієнтам цього продукту сприяти втраті жиру (i).

Bottom Line

Чудовий універсальний спалювач жиру з акцентом на обмінні, розумові та енергетичні потреби організму. Хоча в ньому є кілька важких інгредієнтів, таких як зелений чай та зелена кава в зернах, є також декілька інгредієнтів, які ще науково переглядаються на предмет їх ефективності як засоби для схуднення. Загальний вибір - це солідний вибір відомих та надійних брендів.

Де Get It

Як вибрати хороший жиросжигатель

Жироспалювачі - це унікальний клас добавок, який рекламує їхні здібності робити шалені речі, такі як швидше спалювання жиру, блокування вуглеводів та зниження апетиту протягом тривалих періодів часу, але чи справді будь-яке з цих тверджень? Чи можете ви справді вірити, що ці фантазії можуть стати вашою реальністю, просто випиваючи кілька таблеток щодня?

Ну, як і до більшості речей, добре бути скептичним. Тепер це не означає, що добавки, що спалюють жир, в будь-якому випадку є «поганими», просто ви повинні знати, що шукати, а також чого уникати.

На жаль, деякі компанії обманюють тих, хто прагне скинути жир; використовуючи абсурдні претензії продавати свою продукцію на кшталт "плавить жир!" із фотографіями фітнес-моделей, які шалено подрібнені, стверджуючи, що все, що потрібно, було додавати в їх розпорядження добавку для спалювання жиру, щоб досягти дивовижних результатів. Ну дозвольте запевнити, це не так.

Але не розчаруйтесь! Хороша добавка для спалювання жиру допоможе прискорити прогрес у втраті жиру та допоможе вашим зусиллям, але, наголошую, він НЕ зробить роботу за вас! Спалювач жиру не замінить поганий план дієти та фізичних вправ. Але поки ви працюєте з ним, він буде працювати з вами.

Тому встановіть реалістичні очікування як для себе, так і для компанії, від якої ви плануєте купувати добавку для спалювання жиру. Уникайте шалених, обурливих претензій компаній.

Не сподівайтесь, що через тиждень-два втратите шалені кількості жиру. Знаєте, здоровий глузд. І за допомогою цього посібника ви зможете визначити, чи варто додати ту чи іншу добавку для спалювання жиру, яку ви шукаєте.

значення

Чи містить він інгредієнти, які, як було доведено, працюють у ваших конкретних цілях щодо фітнесу? Як щодо дозувань? Чи достатньо їх?

Крім того, як ціна спалювача жиру доповнює, яку ви дивитесь, порівняно з іншими на ринку? Якщо він лежить в надзвичайно низькому діапазоні, він, швидше за все, недостатньо дозований або містить інгредієнти, які, як було доведено, не працюють. Якщо це дуже дорого, то краще мати всі ефективні інгредієнти та дозування, які ви знайдете тут у цьому посібнику, інакше це точно не варто ваших грошей.

кількість

Скільки таблеток / капсул поставляється в ємності? Або якщо ви приймаєте порошкоподібну форму, скільки порцій там? Також обов’язково слідкуйте за тим, скільки таблеток / капсул є в порції. Вони часто досить високі, іноді п’ять і більше на порцію. Це дійсно може змінити вартість товару.

Форма продукту

Більшість спалювачів жиру надходять у формі капсул або таблеток. Іноді ви побачите ті, що входять в ароматизований або не ароматизований порошок. У якій формі ви виберете його придбати, повністю залежить від вас, оскільки це не має різниці в впливі, який він має на вас. Це все питання особистої переваги.

Чи включають стимулятори?

Деякі добавки, що спалюють жир, включають кофеїн, який сприяє підвищенню готовності та уваги. Як правило, у типовій чашці кави міститься близько 95 мг кофеїну, тому майте на увазі кількість кофеїну, коли ви вимірюєте розмір порції добавки, що спалює жир.

Чи було проведено тестування третьої сторони, яке було довірено? Чи дотримується він стандартів FDA?

Ви хочете бути впевненими, що все, що ви вкладаєте в своє тіло, складається з якісних інгредієнтів. Шукайте добавки, які виготовляються в установах, які дотримуються cGMP або поточних хороших виробничих процесів. Це означає, що вони отримали сертифікацію FDA для дотримання або перевищення правильних процедур для забезпечення безпеки та якості. Є багато інших печаток та сертифікатів сторонніх організацій, які слід врахувати, включаючи підтвердження того, що суміш не містить заборонених речовин, що це глютен або без веганства тощо.

Які претензії пред'являє компанія?

Вони обіцяють вам місяць? Кажуть вони, що виріб згорить 30 фунтів за тиждень? Тримайтеся далеко від компаній, які висувають непомірні та нереальні претензії. Втрата ваги - це довга дорога, і не варто очікувати негайних та "магічних" результатів.

Відгуки користувачів

Чи чули ваші друзі про продукт? Ви шукали це в Інтернеті? Часто, переглядаючи відгуки про товари, які не є на власному веб-сайті виробника (наприклад, Amazon, Bodybuilding.com), ви дасте досить гарне уявлення про якість продукту.

Репутація бренду

Ви чули про інші добавки від цієї марки раніше? Можливо, ви самі спробували їх із іншим продуктом? Попросіть їх ознайомитись з TrustPilot або Better Business Bureau, щоб переконатися, що компанія, з якою ви плануєте вести бізнес, заслуговує ваших грошей і не робить нічого схематичного.

Розпад інгредієнтів жирного пальника

Тут ми розбиваємо найпоширеніші інгредієнти, що містяться в добавках для спалювання жиру. Найбільш поширені вгорі, а рідше - внизу.

Примітка. Це стосується списків "Стимулятор" та "Нестимулятор" як окремих об'єктів.

Стимулятор

  • Кофеїн: всім улюблений пікап! Використовується для різних цілей, таких як підвищення витривалості (1) і окислення жиру (2), зменшуючи час реакції (3) і швидкість сприйняття напруги (4). Дуже ефективний для підвищення неспання та суб'єктивного рівня енергії (5).
    • Доза: 4-6 мг / кг маси тіла
  • Екстракт зеленого чаю: можна або вживати в чайній формі, або в капсульованому вигляді. Показано, що він суттєво впливає на схуднення, особливо у тих, хто не вживає кофеїн (6).
    • Доза: 400-500 мг EGCG на добу (більшість екстрактів зеленого чаю в ізоляції становлять ~ 50% EGCG, тому це буде приблизно 1,000 мг екстракту зеленого чаю на день).
  • Екстракт зеленого кавового зерна: попередні дані свідчать, що це має потенціал, однак наявні дослідження мають невеликі розміри вибірки. Для більш впевненого висновку потрібно більше досліджень (7).
    • Доза: Ще не визначено
  • Йохимбин: поширений афродизіак (8), що показало, що значно знижує жирову масу (9). Однак це, як правило, викликає занепокоєння у значної кількості людей порівняно з кофеїном (10).
    • Доза: 0.2 мг / кг маси тіла
  • синефрин ("Гіркий апельсин"): збільшує швидкість метаболізму без типових стимулюючих побічних ефектів, таких як підвищення артеріального тиску та серцебиття (11).
    • Доза: 10-20 мг, 3х на добу АБО 50 мг один раз на добу

Нестимулятор

  • Кон'югована лінолева кислота (CLA): тип жирної кислоти, який має здатність посилювати окислення жиру (12) і допомогти зберегти пісну масу, коли знаходиться у фазі втрати жиру (13).
    • Доза: 3,200-6,400 XNUMX мг щодня, приймається разом з їжею.
  • L-карнітин: амінокислота, яка виявилася ефективною для втрати жиру у літніх груп населення, однак цього не можна сказати і для молодих людей (14).
    • Доза: 500-2,000 мг на добу
  • капсаїцин: молекула, знайдена в гострому перці, що підвищує температуру тіла та швидкість обміну речовин з мінімальними побічними ефектами порівняно зі стимуляторами (15). Також, здається, знижує апетит (16).
    • Доза: 150 мг перед фізичними навантаженнями
  • Білий нирок Екстракт квасолі: блокатор вуглеводів, що знижує всмоктування вуглеводів після їжі. Показано на людях для зменшення травлення крохмалю (17).
    • Доза: 445 мг phaseolus vulgaris перед їжею з високим вмістом вуглеводів.
  • Форсколін (Coleus Forskohlii): трава, яка виглядає перспективною як для чоловіків, так і для жінок для втрати жиру. Однак потрібно більше доказів, оскільки їх не надто багато досліджень спеціально щодо втрати жиру (18) (19).
    • Доза: 250 мг 10% форсколіну, двічі на день
  • L-теанін: інгредієнт, що міститься в зеленому чаї. Зазвичай він поєднується з кофеїном, щоб зняти "стимуляцію" ефекту стимулятора (20). Однак це не сприяє втраті жиру самостійно.
    • Доза: 100-200 мг при застосуванні спільно з кофеїном
  • Бета-аланін: амінокислота, яка має здатність знижувати жирові масиви за рахунок збільшення обсягу, який людина здатна виконати під час тренування (21).
    • Доза: 2-5 грам на день
  • Гарцинії камбоджійської: фрукт, який часто використовують для посилення відчуття ситості (ситості) під час їжі. Це, здається, пригнічує апетит, але ефект дуже м'який (22).
    • Доза: 500 мг перед їжею
  • Кетони малини: сполука, яка використовується при ароматизації та переробці кількох продуктів. Показана його ефективність пробірці (у "дослідах з пробірками"), але не існує людських даних про користь втрати жиру (23).
    • Доза: Не встановлена ​​доза
  • 5-HTP: не дуже часто зустрічається в жиросжигателях, але заслуговує на почесну згадку. Це попередник серотоніну, який, як відомо, відіграє значну роль у настрої та самопочутті (24). Схоже, м'яке зниження апетиту залежить від дози, тобто зниження апетиту лінійно збільшується з дозуванням (25). Однак слід бути обережними, щоб уникнути серотонінового синдрому, якщо приймати препарати, що змінюють серотонін, такі як антидепресанти (SSRI), оскільки це може бути смертельним. Перед використанням проконсультуйтеся з лікарем.
    • Доза: 300-500 мг на добу

Пропоновані переваги жироспалювачів

Найпоширеніші претензії, які ви бачите на добавках, що спалюють жир, є наступними:

  • Швидше втрата жиру
  • Підвищена витривалість
  • Знижений апетит

Але чи справді це справді, давайте подивимось:

Швидше втрата жиру

Це твердження, що ви можете почувати себе добре довіряючи здебільшого. Якщо спалювач жиру, який ви приймаєте, включає стимулятор, то ви вже втрачаєте жир швидше, ніж той, хто не приймає стимулятор, оскільки вони, як доведено, збільшують швидкість обміну речовин (2)(9). Навіть інгредієнти, що не стимулюють стимуляцію, дозволять зробити це також, наприклад, капсаїцин з червоного перцю (15).

Підвищена витривалість

Інгредієнти, найбільш відомі для підвищення витривалості, які часто включаються в спалювачі жиру, - кофеїн (1) і бета-аланін (26). Крім цього, доповнення до тренування стане кращим варіантом для вас, якщо це ваша основна мета, але спалювач жиру - це вагомий вибір і для доповнення на витривалість.

Знижений апетит

Жирові добавки, що спалюють жир, дуже добре справляються з цим. Більшість стимуляторів відомі для зниження апетиту (27), а також нестимулюючі компоненти, такі як капсаїцин (28) та гарцинії камбоджії (22).

Види спалювачів жиру

Термогеніка

Ці добавки, що спалюють жир, в основному на основі стимуляторів, використовують такі інгредієнти, як кофеїн (1), екстракт зеленого чаю (6) і йохімбін (29) для прискорення метаболізму та підвищення температури тіла. Це змушує спалювати калорії швидше, ніж зазвичай. Ми маємо список найкращих термогенних спалювачів жиру а.

Пригнічувачі апетиту

Цей тип добавки для спалювання жиру викликає втрату жиру не за рахунок комбінації стимуляторів і рослинних інгредієнтів, які змушують вас почувати себе ситнішими довше. Сюди входить капсаїцин (28), Гарцинії камбоджійської (22) та кофеїн (s).

Блокатори вуглеводів

Єдиний інгредієнт, що має достатню кількість підтверджень у цій категорії, - екстракт білої квасолі (іноді відомий як «Фаза 2»). Екстракт білої квасолі є інгібітором амілази. Амілаза - це фермент у вашому організмі, який засвоює крохмаль, тому деякі вуглеводи проходять через ваш організм неперетравленими, тому частина калорій не всмоктується в тонкий кишечник (17).

Нестимулюючий засіб ("Не стим")

Це в першу чергу для людей, які не можуть добре переносити стимулятори; страждають від побічних ефектів, пов'язаних із стимуляторами, при відносно низьких дозах, таких як тривожність, прискорене серцебиття та панічні атаки. Це більше, ніж комбінація вуглеводних блокаторів та пригнічуючих апетит, оскільки вони часто не мають термогенного ефекту, за винятком випадків, якщо вони містять капсаїцин (30).

Чоловічі жирові спалювачі проти жіночі спалювачі жиру

Різниця між цими двома видами продуктів насправді не велика, за винятком того, як вони продаються на ринку, і незначна зміна профілю інгредієнтів. Ця модифікація часто є лише зменшенням включених інгредієнтів, які можна побачити в добавці для спалювання жиру для чоловіків. У жиросжигателях немає специфічних для сексу інгредієнтів. У нас є список найкращих спалювачів жиру для жінок якщо ви зацікавлені

Як отримати максимум використання жироспалювача та правильно використовувати його

Жирові добавки, що спалюють жир, є дорожчою стороною ринку спортивних добавок, тому ви хочете переконатися, що ви отримаєте максимум своїх грошей. Ось декілька порад, як отримати максимальну користь від спалювача жиру, щоб отримати цінні гроші:

Не починайте використовувати жиросжигатель, поки ви вже не досягли певного прогресу в своєму поточному плані втрати жиру. Продовжуйте вносити корективи у свій раціон і режим фізичних вправ, перш ніж вдаватися до добавки для спалювання жиру. Подумайте про це як про інструмент у своїй панелі інструментів. Приємно мати, але як тільки ти використаєш свої останні резерви, тобі нічого не залишається.

Тому не кидайте його в суміш з початку роботи. Зачекайте, поки ви дійсно потрапите на плато, і я маю на увазі насправді потрапив на плато. Додаток для спалювання жиру не виправдає поганого плану харчування та фізичних вправ. Однак це, безумовно, нагородить чудовим; прискорюючи ваші результати ще більше!

Час, коли добавка жиросжигателя вводиться в план втрати жиру, є різним для всіх, але, як дуже загальне правило, я б сказав принаймні 6-8 тижнів до дієти, перш ніж вживати її.

Пам’ятайте, що ви також спалюєте жироспалювач. Не ходіть більше ~ 4 тижнів, використовуючи спалювач жиру одночасно; ваш організм стає десенсибілізованим до певних інгредієнтів, чим довше ви продовжуєте його приймати. Це означає, що ваш організм не реагує так само, як це робилося під час першого запуску, це означає, що вам доведеться вживати більше, щоб досягти того ж ефекту. Це слизький схил, з якого не хочеться намагатися вилізти. Найчастіше це спостерігається в таких стимуляторах, як кофеїн (31).

FAQ про жирові пальники

Ось деякі з найбільш часто задаються питань про спалювання жиру.

Що таке спалювачі жиру?

Що таке спалювачі жиру?

Жироспалювачі - це дієтичні добавки, які стверджують, що прискорюють ваші цілі втрати жиру! Вони роблять це, використовуючи різні інгредієнти разом у формулу; починаючи від стимуляторів, таких як кофеїн (2) до харчових екстрактів, таких як червоний перець (15). У поєднанні з правильним планом дієти та фізичних вправ, спалювачі жиру призначені для підтримки ваших цілей втрати жиру!

Як працюють жироспалювачі?

Як працюють жироспалювачі?

Жироспалювачі працюють за допомогою суміші інгредієнтів, щоб підвищити загальну щоденну витрату енергії (TDEE). Це стосується того, скільки калорій спалює ваш організм протягом дня.

Що роблять жироспалювачі у вашому тілі?

Що роблять жироспалювачі у вашому тілі?

Жироспалювачі працюють за допомогою різних механізмів через те, що кожен виробник добавок для спалювання жиру вводить у свій продукт різні інгредієнти, а також різну кількість. Ви побачите багато цих механізмів, описаних у ході цієї статті, коли говорити про окремі інгредієнти, які зазвичай включаються в спалювачі жиру.

Що таке термогенні жироспалювачі?

Що таке термогенні жироспалювачі?

Це стосується поняття "термогенез", що в основному означає підвищення температури тіла. Ці спалювачі жиру включають суміш інгредієнтів, які, як було показано, підвищують основну температуру тіла. Знову ж таки, існує велика кількість різноманітних інгредієнтів, які можуть досягти цього.

Одним із прикладів є стимулятор йохімбін, який виявився досить ефективним як спалювач жиру (9). Інший приклад - нестимулюючий спецій капсаїцин, який, як показано, знижує апетит (28). Однак стимулятори є основним інгредієнтом, відповідальним за термогенний ефект підйому основної температури тіла.

Чи є натуральні продукти, що спалюють жир?

Чи є натуральні продукти, що спалюють жир?

Більшість продуктів насправді не допомагають спалювати жир безпосередньо, адже в кінці дня калорійність - це калорійність. Однак не втрачайте надії! Є продукти, які можуть трохи підвищити ваш TDEE, які включають:

  • Зелений чай: цей спалює жир завдяки поєднанню кофеїну, а також антиоксидантів, званих "катехінами" (32)
  • Кава: високий вміст кофеїну відносно чаю допомагає спалювати значну кількість жиру в порівнянні з тими, хто не вживає каву регулярно (2)
  • Червоний перець: ці види гострого перцю мають високий вміст капсаїцину, який, як доведено, знижує апетит (28) і підвищення температури тіла (30), що в свою чергу збільшує швидкість вашого метаболізму!

Є також інші продукти, які допомагають спалити жир непрямими способами, іншими словами, вони сприяють втраті жиру таким чином, що не передбачає прямого впливу на швидкість обміну речовин. Деякі приклади цих продуктів:

  • Жирна риба: ці види риби (тобто лосось) містять велику кількість омега-3 і, як було показано, знижують кортизол, загальновідомий як "гормон стресу", який значно сприяє накопиченню жиру в організмі (33).
  • Кокосова олія: це, мабуть, найбагатше джерело жиру під назвою тригліцериди середньої ланцюга (MCT), що було показано, що сприяє почуттю повноти (34).
  • Продукти з високим вмістом білка: будь-яке джерело їжі з високим вмістом білка, наприклад, яйця, птиця та грецький йогурт, допомагає відчувати себе ситнішим довше. Це також збільшує ваш TDEE, оскільки білок вимагає більше калорій для перетравлення, ніж вуглеводів або жирів (35). Поєднання цих двох ефектів робить дієту з високим вмістом білка необхідну, коли ви намагаєтесь досягти своїх цілей щодо втрати жиру.
Чи справді працюють жироспалювачі?

Чи справді працюють жироспалювачі?

Це дуже залежить від того, який ви купуєте! На жаль, деякі компанії використовують неефективні інгредієнти та / або дозування у своїх продуктах, при цьому все ще стягуючи високу ціну. Але вам не доведеться турбуватися про це, оскільки ті, які ми рекомендуємо для вас, були обрані не просто так; тому що вони містять інгредієнти, які фактично довели, що вони працюють.

Чи жироспалювачі - це марна трата грошей?

Чи жироспалювачі - це марна трата грошей?

Як уже згадувалося раніше, вони купують лише марна трата грошей, якщо ви купуєте неправильну. Переконайтесь, що вони мають інгредієнти, які, як доведено, працюють. Мало того, важливі також дозування. Деякі компанії включають інгредієнти, які, як відомо, діють всередині жиросжигателей, але в неправильній кількості дозування. Це невдала тактика, яку деякі компанії використовують для того, щоб шахрайство з клієнтами.

Чи потрібно приймати жироспалювачі?

Чи потрібно приймати жироспалювачі?

Пам'ятайте, немає жодної добавки, яку "потрібно" приймати. Їх називають причиною «добавки»; вони "доповнюють" або допомагають вашим поточним зусиллям щодо досягнення ваших цілей у фітнесі. Але якщо ви прагнете прискорити свій прогрес до досягнення своїх цілей, і це відповідає вашому бюджету, то додавання спалювача жиру в суміш, безумовно, може допомогти.

Чи жироспалювачі націлені на жир?

Чи жироспалювачі націлені на жир?

На жаль, не існує надійного способу орієнтації на певну область жиру на тілі, будь то живіт, любовні ручки, поп, як ви його називаєте. Існували численні афери, які стверджують, що можуть це зробити, але жодна з них не виявила себе ефективною.

Організм має генетичну схильність втрачати жирові масиви в певних районах. Це для безлічі складних, генетичних причин, які не входять у рамки цієї статті.

Однак одна з найпомітніших причин того, що втратити жир в животі так важко, - це те, що в черевній області є дуже щільна концентрація того, що називається бета-адренергічними рецепторами порівняно з іншими частинами тіла. Вони більш схильні стимулювати втрату жиру на відміну від альфа-адренергічного рецептора. На жаль, бета-підтип важче активувати порівняно з альфа-підтипом.

Показано, що такі добавки, як йохімбін, інгібують альфа-субодиницю, що дозволяє активувати більше бета-субодиниць (29). Але чи доведено це, спалює більше жиру в животі безпосередньо, ще не з'ясовано.

Які реалістичні очікування від спалювача жиру?

Які реалістичні очікування від спалювача жиру?

Не слід очікувати занадто багато від спалювача жиру. Встановіть ваші очікування порівняно низькими, тому що якби я мав дати вам значення, скільки жироспалювач сприятиме вашому прогресуванню жиру, я б сказав, що ~ 2%. Це тому, що воно не може зробити для вас важку роботу. Ви все одно повинні дотримуватися дієти та займатися правильними та послідовними умовами, щоб побачити прогрес. Це потрібно поставити на перше місце, перш ніж розглянути можливість доповнення жироспалювачем.

Чи жироспалювачі стероїдні?

Чи жироспалювачі стероїдні?

Ні, немає стероїдів, що входять до жиросжигателей. А стероїди - це похідні тестостерону, а не сполуки, що спалюють жир, тому вони все одно не допоможуть вам, навіть якби вони були законними.

Чи заборонено жироспалювачі у спорті?

Чи заборонено жироспалювачі у спорті?

На момент публікації цієї статті не існує загальновживаних інгредієнтів в добавках для спалювання жиру, які вважалися б забороненими Всесвітньою антидопінговою агенцією (WADA). Однак слід бути обережним при виборі жироспалювача, якщо ви змагаєтесь у перевіреній організації, оскільки, як повідомляється, меншість містять в них незаконні інгредієнти, такі як селективні модулятори андрогенних рецепторів (SARM) (36).

Хто може отримати вигоду від прийому жиру?

Хто може отримати вигоду від прийому жиру?

Кожен, хто хоче втратити жир, може отримати користь від прийому жироспалювача. Поки ви зможете помістити цю добавку у свій бюджет і виявите, що одна працює особисто для вас, то насправді немає причин не брати її!

Просто переконайтесь, що це не заподіює вам шкоди чи не відчуває негативних наслідків. Це не дуже ймовірно, особливо з нестимулюючими інгредієнтами, але тим більше із стимуляторами. Наприклад, повідомлялося, що кофеїн та йохімбін викликають занепокоєння у людей, дози яких різняться між особами (37)(38). Тому будьте обережні, вибираючи жиросжигатель і завжди починайте з нижнього кінця діапазону дозування.

Чи потрібно брати жироспалювачі, якщо я не працюю?

Чи потрібно брати жироспалювачі, якщо я не працюю?

Поки ваша дієта перебуває під контролем, з цим робити нічого не обов'язково, але я не рекомендую це робити. Прийом жироспалювача не є відповідною заміною режиму фізичних вправ; його слід додати разом з правильним планом дієти.

Чи слід приймати жироспалювачі, якщо я не дотримуюся дієти належним чином?

Чи слід приймати жироспалювачі, якщо я не дотримуюся дієти належним чином?

Ні, абсолютно ні. Прийом добавки для спалювання жиру - це не привід, щоб не правильно харчуватися. Якщо ви це зробите, ви просто витратите гроші і час. Прийом жиросжигателя разом з правильним харчуванням і фізичними вправами повинен зробити процес спалювання жиру більш ефективним. То чому б ви відмовились від найважливішої частини процесу втрати жиру?

Чи потрібно брати жироспалювач, якщо я біжу щодня?

Чи потрібно брати жироспалювач, якщо я біжу щодня?

З цим не повинно виникнути жодних проблем. Можливо, вам доведеться подумати над тим, який стрес може спричинити ваше серце та артеріальний тиск. Біг збільшує серцебиття та артеріальний тиск протягом тривалого періоду часу. Через це знайдіть, як інгредієнти жироспалювача впливають на вас; особливо інгредієнти стимуляторів, оскільки вони відомі для збільшення частоти серцевих скорочень та артеріального тиску (39). Якщо у вас є якісь основні проблеми, не соромтеся звернутися до лікаря, перш ніж приймати добавку для спалювання жиру.

Що може зробити жироспалювачі менш ефективними?

Що може зробити жироспалювачі менш ефективними?

Деякі люди вважають, що відносно повний шлунок до прийому спалювача жиру притупляє стимулюючу дію жироспалювачів. Хоча немає наукових доказів, що підтверджують негативний вплив жироспалювального ефекту, деякі люди можуть відчувати себе менш стимульованими, ніж якби вони приймали це натщесерце.

Також є попередні докази того, що прийом креатину разом з кофеїном протидіє перевагам обох інгредієнтів. Однак це не доведено остаточно (40).

Чи можу я приймати інгредієнти жиру жиру індивідуально?

Чи можу я приймати інгредієнти жиру жиру індивідуально?

Так, ви, звичайно, можете. Насправді в деяких випадках я б фактично рекомендував отримувати окремі інгредієнти над добавкою для спалювання жиру з домішкою різних інгредієнтів, оскільки деякі люди сприятливо реагують на певні інгредієнти порівняно з іншими. Як тільки ви дізнаєтесь, як певні інгредієнти впливають на вас; саме тоді найкраще використовувати окремі інгредієнти. Однак, мабуть, найкраще почати із суміші інгредієнтів, що містяться в добавці для спалювання жиру, щоб уникнути зайвих ускладнень.

Якщо ви дійсно хочете використовувати окремі інгредієнти самостійно, то настійно рекомендую ознайомитись з розділом цього інгредієнта цього посібника! (вище)

Чи можна приймати жироспалювачі натщесерце?

Чи можна приймати жироспалювачі натщесерце?

Приймати спалювач жиру натщесерце має бути просто чудово. Ви можете відчути більше стимулюючої дії таких інгредієнтів, як кофеїн та йохімбін; потенційно збільшуючи ймовірність тривоги та панічних атак, якщо ви схильні до цих умов. Також немає доказів того, що прийом жироспалювача з їжею або без неї виявиться невигідним.

Єдиним інгредієнтом, який слід приймати натщесерце, є йохімбін, оскільки, як було показано, він не працює так само ефективно для спалювання жиру, коли приймається разом з їжею (10). Це тому, що йохімбін чутливий до гормону інсуліну, який вивільняється щоразу, коли ми їмо їжу.

Коли найкращий час взяти жироспалювач?

Коли найкращий час взяти жироспалювач?

Більшість людей схильні приймати спалювачі жиру вранці відразу після пробудження. Це особливо важливо, якщо вони містять значну кількість стимуляторів. Ви можете отримати безсоння, якщо приймати стимулятори занадто пізно вдень. Деякі люди також вирішують приймати їх перед тренуванням, оскільки вони відчувають, що це дає їм великий імпульс.

Однак, немає «найкращого часу» приймати спалювач жиру у грандіозній схемі речей. Ранок, як правило, найкраще працює для більшості людей через вміст стимуляторів, а також те, що ранок - це час, коли вони приймають усі інші свої добавки, такі як їх полівітаміни. Але це не важке і швидке правило.

Чи слід приймати спалювачі жиру в дні, коли я не працюю?

Чи слід приймати спалювачі жиру в дні, коли я не працюю?

Добре приймати спалювачі жиру в дні, коли ви не працюєте. Але якщо ви відчуваєте, що стимулятори, що містяться в них, як правило, тримають вас у ночі, оскільки ви не займалися цим днем, я б уникнув цього дня. Це справді залежить від вас, оскільки це не призведе до великої різниці, якщо ви не приймете свою добавку для спалювання жиру кілька днів на тиждень.

Чи добре приймати спалювачі жиру перед сном?

Чи добре приймати спалювачі жиру перед сном?

Якщо це не версія, що не стимулює, я б цього не уникав. Немає жодної додаткової користі від прийому цього разу все одно.

Як швидко працюють жироспалювачі?

Як швидко працюють жироспалювачі?

Це повністю залежить від конкретних цілей втрати жиру, режиму харчування та фізичних вправ та конкретного спалювача жиру, який ви приймаєте. Додайте до того, що всі реагують по-різному на конкретні інгредієнти, у вас, на жаль, є гучне "це залежить" від цього питання.

Однак одне я може скажу вам, що якщо в ньому міститься якийсь стимулятор, ви, швидше за все, побачите результати швидше порівняно з версією "не стимулюючої" версії. Це тому, що стимулятори часто є більш сильними, ніж рослинні інгредієнти, що не стимулюють. Однак деякі люди не настільки толерантні до цих інгредієнтів, ніж інші, тому деякі люди вважають, що спалювачі жиру, які не стимулюють стимул, - єдині, які вони можуть приймати.

Як часто я повинен приймати спалювач жиру?

Як часто я повинен приймати спалювач жиру?

Приймайте його відповідно до інструкцій виробника. Часто рекомендується приймати багаторазові дози протягом дня, щоб протягом дня підтримувати стабільний рівень інгредієнтів у крові, теоретично підвищуючи їх ефективність. Але немає даних, які б підтверджували цю заяву.

На скільки часу я повинен приймати жироспалювачі?

На скільки часу я повинен приймати жироспалювачі?

Я б не брав це більше, ніж скажу, 4 тижні або близько того. Звичайно, це моя особиста рекомендація, заснована на минулому досвіді мене та моїх колишніх клієнтів з персонального навчання. Не існує конкретного дослідження або набору даних, які б підтверджували певну «тривалість циклу» прийому спалювача жиру.

Але я б сказав, що приблизно через 4 тижні - коли ви почнете дійсно помічати толерантність до стимуляторів, що містяться в добавці. З іншого боку, рослинні екстракти та інші нестимулюючі інгредієнти будуть працювати так само добре, як на 4-му тижні, а потім у перший день, коли ви почали приймати добавку.

Тому коротка відповідь - я б сказав, що не перевищуйте 4 тижні, щоб ви могли відпочити тілу від стимуляторів і скинути або принаймні знизити свою толерантність до стимуляторів.

Чи варто відпочити від жирових пальників?

Чи варто відпочити від жирових пальників?

Знову ж таки, це було б розумно, але не зовсім необхідно. Не існує досліджень, які б підтримували будь-який протокол руху велосипедів для сполук, що спалюють жир, але інгредієнти, такі як кофеїн, починають проявляти толерантність досить швидко; так само швидко, як 3-5 днів (31).

Так, так, якщо ваш жироспалювач містить кофеїн, то намагайтеся не вживати його більше 4 тижнів. Якщо це «нестимулятор» варіації жиросжигателя, немає необхідності робити перерву в цьому.

Чи можете ви взяти занадто багато жиру пальника?

Чи можете ви взяти занадто багато жиру пальника?

Так, ви повинні бути дуже обережними з добавками для спалювання жиру. Хоча вони можуть допомогти підтримати ваші цілі щодо втрати жиру, забираючи занадто багато часу, це може спричинити величезні проблеми. Особливо це стосується, якщо той, який ви приймаєте, має високий вміст стимуляторів.

Стимуляція передозування може спричинити занепокоєння, панічні напади, нерегулярні серцеві ритми, а в рідкісних випадках - смерть (41). Ці добавки є потужними речами, тому будьте обережні.

Чи безпечно приймати спалювачі жиру?

Чи безпечно приймати спалювачі жиру?

Більшість людей досить добре переносять спалювання жиру. Однак є меншість людей, які, здається, також не терплять їх; страждають від небажаних побічних ефектів (описано в наступному запитанні). Якщо ви не можете вирішити, чи правильно підійде добавка для спалювання жиру, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж купувати та приймати добавку для спалювання жиру.

Які побічні ефекти жиросжигателей?

Які побічні ефекти жиросжигателей?

Побічні ефекти жиросжигателя можуть включати:

  • Занепокоєння
  • Швидкий пульс (тахікардія)
  • Високий кров'яний тиск
  • Дратівливість
  • Нудота
  • Нетравлення (42)
Який найкращий спосіб приймати спалювач жиру?

Який найкращий спосіб приймати спалювач жиру?

Ви повинні почати приймати спалювач жиру, коли вам це найбільше потрібно. Іншими словами, коли ваш прогрес починає затримуватися, і ви змінили свій раціон і план фізичних вправ якнайкраще, тоді це ідеальний час для додавання в жиросжигатель. Це тому, що якщо ви додасте його занадто швидко до початку фази втрати жиру, у вас не залишиться більше інструментів у вашій скриньці інструментів, коли плато неминуче прибуде.

Чи жироспалювачі завдають шкоди ниркам, печінці чи іншим органам?

Чи жироспалювачі завдають шкоди ниркам, печінці чи іншим органам?

В даний час немає відомих інгредієнтів жироспалювачів, які, як відомо, можуть завдати шкоди конкретним органам, таким як цей. Найбільший фактор, що викликає занепокоєння, є стимулятори в продукті, оскільки це ті компоненти, де реакція людей на них найбільш мінлива. Надмірне споживання стимуляторів може спричинити прискорене серцебиття та високий кров'яний тиск, що може завдати шкоди вашому серцю, якщо вживати його протягом тривалого періоду часу.

Чи впливають жироспалювачі на сперму?

Чи впливають жироспалювачі на сперму?

Якщо добавка для спалювання жиру, яку ви приймаєте, містить амінокислоту L-цитруллін, то так! При ~ 3 г на добу, здається, це впливає на якість сперми, маючи непереконливі ефекти щодо того, як це впливає на рухливість сперми (43).

Чи викликають спалювання жиру прищі?

Чи викликають спалювання жиру прищі?

В даний час немає даних, що підтверджують, що спалювачі жиру викликають вугрі.

Чи викликають жироспалювачі випадання волосся (алопеція)?

Чи викликають жироспалювачі випадання волосся (алопеція)?

Ні, жироспалювачі не викликають втрати волосся.

Чи призведуть жироспалювачі до усадки яєчок?

Чи призведуть жироспалювачі до усадки яєчок?

Ні, оскільки спалювачі жиру законодавчо не дозволяють містити анаболічний стероїд або дизайнерський препарат, який би спричинив атрофію яєчок (усадку).

Чи можна приймати спалювач жиру з іншими добавками?

Чи можна приймати спалювач жиру з іншими добавками?

Це дуже залежить від того, які інші добавки ви плануєте приймати, а також від конкретної добавки, що спалює жир. Але щоб це не було просто, просто не з глузду з’єднуйте та комбінуйте стимулятори, такі як кофеїн та йохімбін, зі своїм спалювачем жиру, який вже містить такі інгредієнти. Це просто катастрофа, яка чекає, що трапиться.

Крім цього, вам слід добре поєднати інші часто використовувані добавки зі спалювачем жиру, як порошок сироваткового білка, креатин та полівітамін. Однак якщо у вас все ще виникають сумніви, зверніться до лікаря або фармацевта щодо можливих взаємодій, які можуть викликати у вас занепокоєння.

Які найкращі добавки приймати спалювач жиру?

Які найкращі добавки приймати спалювач жиру?

Найкращі добавки, які можна приймати із спалювачем жиру, - це ті, які найкращим чином підтримуватимуть рівень стресу, оскільки прийом жиросжигателей може підвищити кортизол («гормон стресу») у вашому тілі, змусивши вас відчувати себе швидше вибігати з часом. Поряд із підвищенням артеріального тиску та частоти серцевих скорочень, це не оптимально робити з часом. Однак, поки ви приймаєте жироспалювач, наступні добавки можуть допомогти зменшити наслідки відчуття втрати жиру:

  • Риб’ячий жир Омега-3: зменшує запалення (33)
  • Магній: зниження артеріального тиску (44)
  • Вітамін D: знижує артеріальний тиск (45)
  • Цинк: має потенціал регулювати голод (46)

Як зауваження, ці добавки були включені до цього списку, оскільки вони не часто зустрічаються в добавках для спалювання жиру, хоча випадкові добавки для спалювання жиру на ринку можуть містити один або більше цих інгредієнтів. Обов’язково подивіться на Додаткові факти етикетки, щоб не приймати зайвих кількостей певного інгредієнта.

Чи слід приймати жироспалювачі, якщо інші мої добавки мають ті ж інгредієнти?

Чи слід приймати жироспалювачі, якщо інші мої добавки мають ті ж інгредієнти?

Це залежить від того, чи є у них багато однакових інгредієнтів. Якщо вони це роблять, це червоний прапор. Однак, якщо один або обидва ваших добавки мають меншу дозу інгредієнта, яку ви хочете більше, нічого страшного з прийомом обох препаратів немає. Знову ж таки, просто переконайтесь, що стежте за споживанням стимуляторів, оскільки приймати більше, ніж ви звикли, небезпечно.

Чи жироспалювачі підвищують тестостерон?

Чи жироспалювачі підвищують тестостерон?

Залежно від включених інгредієнтів, більшість добавок, що спалюють жир, не містять інгредієнтів, які, як було показано, підвищують тестостерон, таких як цинк (47) і вітаміну D (48). Однак, якщо це одна з ваших цілей, було б розумно доповнити його стороною, як власною складовою, окремо.

Чи допомагають жироспалювачі вам набрати м’язи?

Чи допомагають жироспалювачі вам набрати м’язи?

Жироспалювачі були зроблені, щоб допомогти вам втратити жир. Нарощування м’язів та спалювання жиру одночасно - це лише подвиг, який зможуть здійснити або початківці, які навчаються, або ті, хто вживає наркотики, що підвищують продуктивність. Тож, на жаль, жироспалювачі не можуть допомогти вам наростити м’язи самостійно.

Чи дають жироспалювачі вам більше витривалості?

Чи дають жироспалювачі вам більше витривалості?

Абсолютно! Це те, що добавки для спалювання жиру є найбільш відомими. Інгредієнти часто включаються в добавки, що спалюють жир, такі як бета-аланін (49) та кофеїн (1) мають велику кількість підтримки, що ілюструє їхні можливості для підвищення витривалості у спортсменів з аеробіки, які повинні терпіти (не призначено каламбур) дуже тривалі бойові дії.

Чи жироспалювачі дають вам енергію?

Чи жироспалювачі дають вам енергію?

Якщо ви говорите про витривалість, перегляньте попередні поширені запитання. Якщо ви конкретно говорите про почуття стимуляції, то відповідь залежить від того, чи буде ваша добавка для спалювання жиру містити стимулятори, і якщо так, то яка доза стимулятора (ів) є. Чим більша кількість стимуляторів, тим більше енергії ви будете часто отримувати. Однак це надзвичайно мінливо серед осіб. Прийом певної кількості стимулятора може бути переважним для одного, але практично нічого для іншого.

Крім того, нестимуляторні інгредієнти часто не дають людям "припливу" енергії або неспання. Тому, будь ласка, перевірте етикетку "Факти добавки" для вашої добавки для спалювання жиру, щоб побачити, які саме компоненти містять, зокрема, стимулятори.

Чи можуть жироспалювачі зробити вас сильнішими?

Чи можуть жироспалювачі зробити вас сильнішими?

Я хотів би, щоб я міг дати вам тут відповіді, але практично на кожне наукове запитання я маю дати нудну відповідь "це залежить". Звичайно, ми говоримо про це залежно від інгредієнтів, які є у вашій добавці для спалювання жиру. У добавки, що спалюють жир, часто є кілька інгредієнтів, які певним чином співвідносяться з силою, такі як:

  • Показано, що кофеїн безпосередньо збільшує вихід потужності (50)
  • Кон'югована лінолева кислота (CLA): може допомогти зберегти вашу пісну масу, перебуваючи у фазі втрати жиру, що може допомогти вам також зберегти більше сил при спробі втрати жиру (13).

Резюмувати

Я думаю, ми всі можемо погодитися з тим, що втрата ваги іноді може бути однією з найважчих речей, особливо якщо ви дорослий чоловік із напруженим способом життя.

Іноді ви просто не можете знайти час, необхідний для того, щоб пройти всі необхідні кроки, необхідні для того, щоб швидко почати скидати фунти.

Основні аспекти перебування пориві підтримують вашу дієту і забезпечення ви отримаєте досить вправи. Що стосується дієти, ви можете прочитати все про Офіційні дієтичні рекомендації щоб краще зрозуміти, як тримати свою дієту на шляху.

Але серйозно, як ви знаходите час для приготування їжі, дістатися до тренажерного залу, тренування на годину-дві, душ, їхати додому і все-таки достатньо енергії для інших ваших обов'язків?

На щастя, існують продукти, які розроблені, щоб дати чоловікам додатковий приріст у подорожі до схуднення.

Жирові пальники іноді отримують поганий реп через екстравагантні претензії тіньових компаній. Але не всі продукти спалювання жиру є однаковими, а при правильному харчуванні і фізичних вправах вони можуть допомогти вам у ваших цілях. Тому майте на увазі, перш ніж купувати будь-яку з перерахованих вище продуктів.


Specific Будь-які специфічні продукти та бренди, розміщені на цьому сайті, не обов'язково підтверджуються компанією Zachary.

Фотографії від Марідав / Шуттерсток

Підпишіться на оновлення!

Отримуйте оновлення, новини, пропозиції, подарунки та інше!

Будь ласка, введіть адресу електронної пошти.
Щось пішло не так. Будь ласка, перевірте свої записи та повторіть спробу.

Поділитися публікацією:


Чи допомогла ця публікація?

Про автора