Перейти до вмісту
Хоча будь-які конкретні рекомендації щодо продукту, які ви бачите на цій посаді, є суто нашими думками, сертифікований дієтолог та / або фахівець у галузі охорони здоров'я перевірив факти та переглянув досліджуваний вміст.

Top10Supps Гарантія: Марки, які ви знайшли в списку Top10Supps.com, не впливають на нас. Вони не можуть придбати свою позицію, отримати особливий порядок або маніпулювати та роздувати свій рейтинг на нашому сайті. Однак, як частина нашої безкоштовної послуги для Вас, ми намагаємося співпрацювати з компаніями, які ми переглядаємо, і можемо отримати компенсацію, коли Ви їх отримаєте через Партнерська посилання на нашому сайті. Коли ви переходите на Amazon через наш сайт, наприклад, ми можемо отримати комісію на додатки, які ви купуєте там. Це не впливає на нашу об'єктивність і неупередженість.

Незалежно від будь-яких поточних, минулих або майбутніх фінансових домовленостей, рейтинг кожної компанії в списку нашого редактора базується і обчислюється з використанням об'єктивного набору критеріїв рейтингу, а також відгуків користувачів. Для отримання додаткової інформації див як ми ранжируємо добавки.

Крім того, всі відгуки користувачів, розміщені на Top10Supps, проходять перевірку та затвердження; але ми не цензуруємо огляди, надані нашими користувачами, якщо вони не піддаються розслідуванню на предмет достовірності, або якщо вони порушують наші правила. Ми залишаємо за собою право схвалювати чи забороняти будь-який огляд, опублікований на цьому сайті, відповідно до наших правил. Якщо ви підозрюєте, що користувач надав огляд, щоб він був навмисно неправдивим або шахрайським, ми рекомендуємо вам повідомте нас тут.

10 Кращі типи добавок для підтримки серця

Чи знаєте ви, що серцеві захворювання є провідною причиною смерті в усьому світі (1)?

Ось чому так важливо наголосити на необхідності покращення підтримки здоров’я серця.

Піклуючись про своє серце

Коли справа доходить до загальне здоров'я, ігнорування здоров’я вашого серця було б як забути поставити двигун у свій автомобіль. Це тому, що серце перекачує багатий киснем кров до всіх частин тіла (2).

Без здорового серця ваше тіло просто не підтримає життя. Саме тому турбота про ваше серце через такі способи, як дієта та фізичні вправи, є життєво важливими для поліпшення якості та кількості вашого життя.

Ілюстративний подарунок функціонуючого людського серця

Кредит: Crash Course Academy

Що стосується харчування, ідеальною є безпечна для серця дієта з повноцінними продуктами, такими як фрукти та овочі, багаті клітковиною, і з низьким вмістом продуктів, оброблених високим вмістом натрію3).

Також так само важливо часто залишатися активними, щоб підтримувати силу серцевого м’яза і керувати вагою, щоб знизити ризик серцевих захворювань. Також кинути палити чи не починати, а також управління стресом необхідно знизити ризик високого артеріального тиску що може призвести до серцевих захворювань та інсульту.

Поряд з такими змінами способу життя, добавки можуть бути істотними для заповнення прогалин вашого здорового способу життя, щоб допомогти запобігти хворобам серця. Насправді, дослідження показують, що певний дефіцит поживних речовин може поставити під загрозу здоров’я серця.

Це дослідження показало, що у кожного з п'яти людей із серцевою недостатністю бракує таких поживних речовин, як Вітамін, кальцій, магній, йоді селен, а також вітамін D (4). Тому, крім згаданої поведінки здорового способу життя у серці, корисним може бути додавання доповнення до вашого розпорядку дня.

Тепер давайте переглянемо деякі природні добавки, які можуть допомогти вашим серцевим здоров’ям.

Натуральні добавки 10 для здоров'я серця

Бета каротин

Джерела бета-каротину

Антиоксиданти, за визначенням, допомагають боротися із запаленням і, в свою чергу, окислювальний стрес в організмі, який може призвести до таких хронічних захворювань, як хвороби серця (5).

Приклади деяких антиоксидантів включають також бета-каротин вітамін С і вітамін Е.

Хоча ви можете споживати ці вітаміни через барвисті фрукти та овочі, іноді ви не можете споживати достатньо цих продуктів щодня. Тому прийом таких вітамінів у формі доповнення може допомогти заповнити розриви живильних речовин у вашому раціоні і, в свою чергу, покращити ваше здоров'я серця.

Як це допомагає серцю

Бета-каротин, зокрема, є антиоксидантом, який перетворюється на каротиноїдну форму вітаміну А в організмі. Цей жиророзчинний вітамін життєво важливий для зору, імунне здоров'ята розмноження в організмі (6).

Коли справа доходить до здоров'я серця, дослідження показують, що потужний каротиноїд лікопен може значно покращити здоров'я серця.

Дослідження показують, що, зменшуючи запалення, лікопен збільшує здатність організму використовувати оксид азоту (7).

Це, в свою чергу, показало, що покращує розширення судин у хворих на серце. Роблячи це, лікопен може допомогти покращити результати здоров'я серця, а також може запобігти хворобам серця у здорових людей.

CoQ10

Джерела Coq10

Іншим антиоксидантом, ефективним у покращенні здоров'я серця, є коензим Q10 або CoQ10.

Звичайно, CoQ10 виробляється організмом, але інколи людина може не мати достатньо цього складу для підтримки оптимального здоров'я (8). Наприклад, з віком людей рівень CoQ10 в організмі знижується.

Також показано, що у тих, хто має захворювання серця, нижчий рівень CoQ10. Тому люди, які ризикують низьким вмістом сполуки, можуть скористатися доповненням своєї дієти CoQ10.

Як це допомагає серцю

Дослідження показують, що CoQ10 може бути захисним від захворювань серця у дорослих людей. Це дослідження розглядало групу здорових людей похилого віку, яким протягом чотирьох років отримували щоденну добавку CoQ10 та селен (9).

Результати дослідження показують, що захисний ефект цієї добавки не тільки тривав протягом чотирирічного періоду дослідження, але цей ефект також продовжувався протягом періоду спостереження за 12 року.

Крім того, інші недавні дослідження показують, що CoQ10 може допомогти знизити рівні ліпідів (10) Метааналіз з восьми клінічних випробувань, результати дослідження показують, що добавки CoQ10 можуть бути ефективними при зниженні загального холестерину.

Оскільки підвищений рівень холестерину є основним фактором ризику розвитку ішемічної хвороби серця, ці результати показують, що CoQ10 може допомогти зменшити ризик виникнення захворювань серцево-судинними захворюваннями.

Офіційні рейтинги

Селен

Джерела селену

Як говорилося раніше, селен може відігравати певну роль у покращенні здоров’я серця. Це важлива поживна речовина, необхідна організму метаболізм тиреоїдних гормонів, розмноження та захист від окислювальних пошкоджень (11).

Більшість дорослих повинні споживати 55 мікрограмів селену щодня для оптимального здоров'я. Ви можете споживати селен за допомогою їжі, але багаті харчові джерела цього живильного речовини, такі як гайки Бразилії, желто-червоний тунець, сардини та консервовані креветки, не є звичайною їжею в холодильнику або коморі. Тому саме тому дозацію селену, ймовірно, ідеально підходить для більшості людей.

Як це допомагає серцю

Коли справа доходить до здоров'я серця, дослідження показують, що добавки селену були корисними для поліпшення як здоров'я серця, так і пов'язаного із цим метаболічного здоров'я.

Одне дослідження показало, що добавки селену допомогли знизити С-реактивний протеїн запального маркера (12) Цей результат дає підстави вважати, що селен може допомогти зменшити запалення та окислювальний стрес в організмі у тих, хто страждає серцевими захворюваннями.

В іншому дослідженні розглянуто ефект споживання селену через бразильські горіхи на рівні ліпідів. Це дослідження показало, що одна порція бразильських горіхів може поліпшити ліпідні профілі здорових людей (13).

Нарешті, метааналізу було вивчено доповнення селену та його вплив на стан здоров'я метаболізму. Результати дослідження показують, що добавка селену може знизити рівень інсуліну та підвищити чутливість до інсуліну (14). Це добре для здоров’я серця, оскільки чутливість до інсуліну є фактором ризику для серцевих захворювань та діабет.

Офіційні рейтинги

Вітаміни

Джерела вітамінів групи В

Вітаміни В - це вісім водорозчинних живильних речовин, які відіграють важливу роль у функціонуванні мозку, виробництві енергії та синтезі та ремонту ДНК, серед іншого (15) Не кажучи вже про те, що різні дослідження виявили, що деякі вітаміни групи В відіграють важливу роль у питаннях здоров'я серця.

Вітаміни групи В можна знайти як у джерелах тваринного, так і на рослинній основі, але в джерелах на тваринах вони виявляються більш біоактивними. Через це ті, хто щодня не споживає достатню кількість продуктів тваринного походження, наприклад ті, на яких дієти здебільшого рослинні, як вегетаріанці, може не вистачати вітамінів групи В. Тому в таких випадках потрібно буде доповнення для того, щоб ці люди могли отримати всі переваги вітамінів групи B для здоров'я.

Як це допомагає серцю

Коли справа доходить до здоров'я серця, дослідження показують, що більш низькі рівні вітамінів групи В в раціоні та крові пов'язані з окисним стресом та високим вмістом амінокислотного гомоцистеїну в крові (16).

Ці два фактори, у свою чергу, значно підвищують ризик серцевих захворювань. Тому можна припустити, що доповнення вітамінів групи В може зменшити такі фактори ризику. Зокрема, дослідження вивчали наслідки добавки ніацину про результати здоров'я серця.

Одне дослідження показало, що ніацин з продовженим вивільненням може сприяти зниженню рівня залишкового холестерину та збільшенню "хороших" рівнів холестерину ліпопротеїнів високої щільності (ЛПВП) у пацієнтів з ішемічною хворобою серця (17).

Це значний результат, оскільки залишковий холестерин є комбінацією ліпопротеїнів з дуже низькою щільністю та проміжною щільністю. Ці ліпопротеїни сприяють підвищеному ризику виникнення бляшок в артеріях, що, в свою чергу, підвищує ризик розвитку серцевих захворювань та пов'язаних із цим проблем здоров'я. Проте немає досліджень, які б підтверджували, що прийом ніацину разом із терапією статинами додає будь-яку користь (19).

Тому не забудьте поговорити зі своїм лікарем, перш ніж додавати нові добавки до вашого поточного режиму лікування.

Офіційні рейтинги

Вітамін D

Джерела вітаміну D

Хоча вітамін D добре відомий своїм користь для здоров'я кісток, її користь для здоров'я серця тільки починає розкриватися.

Вітамін D - це жиророзчинний вітамін, який зустрічається в дуже рідкісних продуктах, таких як лосось, рибу-меч, тунця, масла з печінки тріски та укріплене молоко або апельсиновий сік, щоб назвати декілька (20) Таким чином, більшість людей покладаються на вплив сонця, щоб засвоїти свою щоденну дозу вітаміну D.

Однак для тих, хто живе в певних кліматах або часто не виходить на вулицю, часто може виникнути дефіцит вітаміну D. У цих випадках людям може знадобитися додаткове харчування, щоб допомогти їм задовольнити свої мінімальні добові вимоги 600 МU вітаміну D щодня.

Щоб дізнатись, чи низький вміст вітаміну D, вам доведеться попросити свого лікаря провести аналіз крові, оскільки це зазвичай не входить до середньодобової щорічної перевірки лабораторії.

Як це допомагає серцю

Коли справа доходить до здоров'я серця, дослідження на вітамін D все ще перебуває на ранніх стадіях. Проте до цих пір дослідження встановлюють зв'язок між вищим ризиком факторів ризику серцево-судинних захворювань та зниженням рівня вітаміну D (21).

Крім того, ці спостережні дослідження повинні бути проаналізовані при проведенні більших клінічних випробувань, перш ніж така причинна зв'язок може бути підтверджена (21,22,23). Тим часом, якщо у вас дефіцит вітаміну D, можливо, буде корисно доповнити вітамін D, як рекомендує ваш лікар (23).

Офіційні рейтинги

L-карнітин

Джерела карнітину

Карнітин, амінокислота, знайдена у всіх клітинах організму, є життєво важливою для отримання енергії (24). Більшість людей виробляють достатню кількість карнітину природним шляхом в організмі для задоволення їх щоденних потреб. Однак деякі люди приймають карнітин, також відомий як L-карнітин, для підвищення продуктивності або поповнювати запаси карнітину у міру їх старіння.

Насправді деякі дослідження показують, що L-карнітин може поліпшити пізнавальну функцію у старших дорослих (25,26). Інші перспективні переваги L-карнітину, хоча і пов'язані зі здоров’ям серця.

Як це допомагає серцю

Дослідження показують, що L-карнітин може знизити ризик виникнення деяких факторів здоров'я серця, таких як гіпертонія, гіперліпідемія та ожиріння (27) Також у тих, у кого є серцевий м'яз, рівень L-карнітину може бути низьким, тому додавання може допомогти покращити результати серцево-судинної системи.

Дослідження показують, що доповнення L-карнітину значно збільшує "хороший" холестерин ліпопротеїнів високої щільності та трохи нижчий рівень тригліцеридів у пацієнтів із захворюванням коронарних артерій (САД) (28).

Не кажучи вже про те, що L-карнітин може допомогти поліпшити клінічні симптоми у тих, хто страждає серцевою недостатністю (29) Тому, якщо ви ризикуєте серцево-судинними захворюваннями, може бути варто звернутися до свого лікаря, чи L-карнітин може бути корисним для вас.

Офіційні рейтинги

Магній

Джерела магнію

Магній - мінерал в організмі, який міститься в клітинах і кістках, що важливо для виробляючи енергію в організмі а також проведення нервів, скорочення м'язів та контролю нормального серцевого ритму (30) Тому не дивно, що магній є важливим чинником здоров'я серця.

Як це допомагає серцю

Більшість дорослих повинні споживати приблизно міліграм магнію 310-420 на добу через продукти, такі як мигдаль, арахіс, кешью та бобові, такі як соєві боби та чорні боби. Проте, якщо хтось не їсть достатньо таких видів продуктів, то вони можуть бути схильні до проблем здоров'я, пов'язаних із низьким споживанням магнію, такими як підвищений ризик здоров'я кісток та проблем зі здоров'ям серця.

Фактично, дослідження показують, що ті, хто має більш високий рівень циркулюючого магнію, мають менший ризик розвитку серцево-судинних захворювань (31) Крім того, більш високий рівень споживання магнію пов'язаний з меншим ризиком розвитку факторів ризику серцевих захворювань, таких як метаболічний синдром, діабет та гіперліпідемія (31,32,33).

Враховуючи це, може бути корисним почати приймати добавку з магнієм, якщо ви зараз наражаєтесь на ризик серцевих захворювань і попередньо обговорили це з лікарем.

Офіційні рейтинги

куркума

Екстракт коренів куркуми

Золотистий куркума з прянощами, звичайно використовується в індійській кухні, містить сильні корисні для здоров'я серця.

Ці переваги обумовлені активністю сполучення куркуміна, що становить приблизно 2-3-процент від загальної ваги куркуми (34,35) Куркумін добре відомий своїми протизапальними та антиоксидантними властивостями (34).

Чорний перець або піперин часто з'їдають з куркуміном, щоб поліпшити біодоступність або здатність організму використовувати цю сполуку.

Як це допомагає серцю

Дослідження показують, що куркумін може допомогти керувати запальними станами, такими як артрит, неспокій, гіперліпідемія та метаболічний синдром, а також запалення, спричинене фізичними вправами (34,36).

Знижуючи рівень ліпідів в організмі, куркумін може допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань у осіб з серцево-судинними факторами ризику (36) Дослідження також показують, що сполуки куркуміна також можуть сприяти здоровій циркуляції крові, що, у свою37).

Кардіопротективні властивості одного куркуміну є достатнім підставою для того, щоб додати це доповнення до здорової поведінки вашого серця (38).

Офіційні рейтинги

Часник

Екстракт часнику

Чеснок не тільки дає потужний смак до їжі, але також є потужним додатком для здоров'я серця.

Часник, або Allium sativum L., містить сірчані органічні сполуки, які демонструють антиоксидантні, протизапальні та кардіопротективні властивості (39) Дослідження показують, що доповнення з часником може допомогти поліпшити кров ліпідні профілі у людей з високим вмістом холестерину і також може підвищити рівень артеріального тиску у осіб з гіпертонією (39,40).

Основний активний компонент часнику, діаліз трисульфіду, може бути відповідальним за такі кардіозахисні ефекти (41).

Як це допомагає серцю

Поточні дослідження показують, що кардіопротекторний ефект Allium sativum може спричинити його здатність зменшувати окисне стрес в організмі (42) Крім того, певний тип часнику, відомий як чорний часник, має особливо сильні антиоксидантні властивості.

Цей тип часнику, виготовлений із свіжого часнику, обробленого за високих температур та вологості, показав, що поліпшують якість життя та фракцію викиду лівого желудочка у тих, хто страждає на серцеву недостатність (43).

Крім того, було встановлено, що доповнення вікових часникових екстрактів знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань шляхом зменшення накопичення певних видів бляшок у артеріях (40).

Офіційні рейтинги

Омега-3 Жирні кислоти

Джерело Omega 3

Здорова дієта в серці відома своєю спрямованістю на здорові жири, такі як омега-3 жирні кислоти з горіхів, насіння, авокадо та жирових риб, таких як лосось (44).

Як це допомагає серцю

Доповнення цієї жирної кислоти також показує значні переваги для здоров'я серця. Дослідження показують, що жирні кислоти омега-3 можуть сприяти покращенню ендотеліальної функції шляхом сприяння випуску оксиду азоту, що, у свою чергу, сприяє здоровій диляції кровоносних судин і зменшує запалення судин (45).

Найбільш сильним свідченням додавання омега-3 жирних кислот та здоров'я серця пов'язано з дослідженням, що пов'язують додавання з профілактикою серцевої смерті (46).

І хоча більше досліджень необхідно зробити, щоб підтвердити інші переваги для здоров'я серця від таких добавок, не завадило б додати таку добавку до вашого раціону, щоб поліпшити стан здоров'я серця. Не кажучи вже про те, що дослідження показують, що поліненасичені жирні кислоти, як омега-3 жирні кислоти, можуть знизити ризик розвитку діабету, з яких захворювання серця є ускладненням (47).

Рекомендується, щоб ваша добавка з жирної кислоти омега-3 містила хороше джерело як ейкозапентаенової кислоти (EPA), так і докозагексаєнової кислоти (DHA), які є двома типами жирних кислот омега-3 (44).

Офіційні рейтинги

Їжа на винос

Анімована ілюстрація серце згинання це м'язи

Кредит: Університет Мічиганської середньої школи

Здоров'я серця є життєво важливим для загального здоров'я. Тому важливо переконатись, що ваші дієтичні потреби в харчуванні серця зустрічаються за допомогою вашої дієти.

Якщо вам бракує таких поживних речовин, то для заповнення прогалин можуть знадобитися натуральні добавки, такі як перераховані вище. Деякі з цих вітамінів можуть бути виконані за допомогою полівітамінного варіанту. Тим не менш, важливо прочитати етикетку, щоб переконатися, що полівітаміни забезпечують достатню кількість важливих поживних речовин для здоров'я серця, щоб змінити ваше здоров'я.

Може бути корисно поговорити з кваліфікованим лікарем, щоб допомогти вам зробити найкращий вибір, коли йдеться про добавки, які допомагають підтримувати здоров'я вашого серця. Крім того, зустріч з зареєстрованим дієтологом або спеціалістом з фізичних вправ може допомогти вам створити дієту і тренувальну програму, яка надає найбільшу користь для здоров'я вашого серця.

Тим часом перевірте свої лабораторії по догляду за їжею і спробуйте поповнити здоров'я серцевиною серця або два, залежно від ваших потреб у живильних речовинах, щоб ви могли зробити перші кроки для покращення свого серцевого здоров'я сьогодні.

Продовжуйте читати: 10 Кращі добавки для здоров'я чоловіків or 11 Кращі добавки для жіночого здоров'я

Specific Будь-які специфічні продукти та бренди, розміщені на цьому сайті, не обов'язково підтверджуються Staci.

посилання
  1. Американська сердечна асоціація (січень 31, 2018) "Статистика серцевих захворювань та інсульту" Огляд "2018". Https://www.heart.org/-/media/data-import/downloadables/heart-disease-and-stroke -statistics-2018 - на перший погляд-ucm_498848.pdf
  2. Національний інститут старіння (останній огляд червня 1, 2018) "Серце здоров'я та старіння". https://www.nia.nih.gov/health/heart-health-and-aging
  3. Національний інститут серця, легенів та крові (доступний грудень 5, 2018) "Зростання серця-здорового способу життя". https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-lifestyle-changes
  4. Cascino, TM, & Hummel, SL (2018). "Дефіцит живильних речовин при серцевій недостатності: мікропроблема з макроефектами?" Журнал Американської асоціації серця, 7(17), e010447.
  5. Національний центр комплексного та інтегрованого здоров'я (листопад 2013) "Антиоксиданти: в глибині". https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm
  6. Національний інститут охорони здоров'я Управління дієтичних добавок (жовтень 5, 2018) "Вітамін А." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
  7. Мозос, І., Стоян, Д., Караба, А., Малайнер, К., Хорбаньчук, Дж. О., Атанасов, АГ (2018). "Лікопен та судинне здоров'я". Межі фармакології, 9, 521. до: 10.3389 / fphar.2018.00521
  8. Клініка Майо (жовтень 13, 2017) "Коензим Q10". https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
  9. Alehagen, U., Aaseth, J., Олександр, J., & Johansson, P. (2018). "Ще однак зменшена серцево-судинна смертність 12 років після додавання селену та коензиму Q10 протягом чотирьох років: підтвердження попередніх результатів 10-року після проспективного рандомізованого подвійного сліпого плацебо-контрольованого дослідження у людей похилого віку". PLoS One, 13(4), e0193120. до: 10.1371 / journal.pone.0193120
  10. Джорат, М.В. та ін. (2018). "Вплив коферменту Q10 на ліпідні профілі у пацієнтів з ішемічною хворобою серця: систематичний огляд та метааналіз рандомізованих контрольних досліджень". Ліпіди в області здоров'я та хвороб, 17(1), 230. doi:10.1186/s12944-018-0876-4
  11. Національний інститут охорони здоров'я Управління дієтичних добавок (вересень 26, 2018) "Селен". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  12. Шомбург Л. (2016). "Дієтичний селен та здоров'я людини". Живильні речовини, 9(1), 22. до: 10.3390 / nu9010022
  13. Ju, W. et al. (Грудень 2017) "Ефект додавання селену на ішемічну хворобу серця: систематичний огляд та метааналіз рандомізованих контрольованих досліджень". Журнал мікроелементів в медицині та біології, Обсяг 44, 8-16.
  14. Colpo, E., et al. (2013). "Єдине споживання великої кількості бразильських горіхів покращує ліпідний профіль здорових добровольців". Журнал харчування та обміну речовин, 2013, 653185.
  15. Табрізі, Р. та ін. (2017) "Вплив добавки селену на метаболізм і ліпідні профілі глюкози у пацієнтів з метаболічними захворюваннями: систематичний огляд та мета-аналіз рандомізованих контрольних досліджень". Horm Metab Res, 49 (11): 826-830.
  16. Кеннеді Д.О. (2016). "Вітаміни і мікроорганізми: Механізми, Доза та Ефективність - Огляд". Живильні речовини, 8(2), 68. до: 10.3390 / nu8020068
  17. Валі, М.І., Алі, А., Аль-Нассрі, А., Аль-Мухаїні, М., Валлитте, Д., і Аль-Фарсі, Ю. (2015). "Низьке харчування В-вітамінів пов'язане з гіпергомоцистеїнемією та окисним стресом у ново діагностованих серцевих пацієнтів". Експериментальна біологія та медицина (Майвуд, штат Нью-Джерсі), 241(1), 46-51.
  18. Toth, MD, PhD, PP, et al. (Травень-червень 2018) "Взаємозв'язок між холестерином субфрактивного ліпопротеїну та залишковим ризиком серцево-судинних наслідків: A Постфактум аналіз AIM-HIGH випробувань ". Журнал клінічної ліпідології, 12 (3): 741-747.
  19. Національний інститут охорони здоров'я Управління дієтичних добавок (листопад 28, 2018) "Ніацин". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/
  20. Національний інститут охорони здоров'я Управління дієтичних добавок (листопад 9, 2018) "Вітамін Д". https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  21. Хейрі, Б., Абдалла, А., Осман, М., Ахмед, С. Хасан, М., Бачува, Г. (2018). Дефіцит вітаміну D та ризик розвитку серцево-судинних захворювань: розповідь. Клінічна гіпертонія, 24, 9. doi:10.1186/s40885-018-0094-4
  22. Skaaby T., Thuesen BH, Linneberg A. (2017) "Вітамін D, серцево-судинні захворювання та фактори ризику. В: Ахмад С. (eds) Ультрафіолетове світло в галузі здоров'я людини, хвороб та навколишнього середовища ". Досягнення в експериментальної медицині та біології, vol 996. Спрінгер, Чам; https://doi.org/10.1007/978-3-319-56017-5_18
  23. Pfotenhauer, DO, KM і Shubrook, DO, JH (травень 2017) "Дефіцит вітаміну D, його роль у здоров'ї та хворобі та Рекомендації щодо поточних доповнень". Журнал Американської остеопатичної асоціації, Обсяг 117, 301-305.
  24. Національний інститут охорони здоров'я Управління дієтичних добавок (жовтень 10, 2017) "Карнітин". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/
  25. Чан, YL, Саад, С., Аль-Одат, І., Олівер, Б. Г., Поллок, К., Джонс, Н. М., Чен, Х. (2017). "Матеріальне застосування L-Карнітину покращує здоров'я мозку у потомків від матерів, що виділяють сигаретний дим". Межі молекулярної нейронауки, 10, 33. до: 10.3389 / fnmol.2017.00033
  26. Орегонський державний університет - Інститут Лінуса Полінга (останній раз розглянуто в квітні 2012) "L-карнітин". https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/L-carnitine
  27. Ван, З.Й., Лю, Ю.Й., Лю, Г.Х., Лу, Х.Б. та Мао, К.Р. (лютий 2018) "L-карнітин та хвороби серця". Наук про життя, Обсяг 194: 88-97.
  28. Лі, Б. Дж., Лінь, Ю. С., Лін, Ю. К., Лін, П. (2016). "Вплив добавки L-карнітину на ліпідні профілі у пацієнтів з ішемічною хворобою серця". Ліпіди в області здоров'я та хвороб, 15, 107. doi:10.1186/s12944-016-0277-5
  29. Song, X., Qu, H., Yang, Z., Rong, J., Cai, W., & Zhou, H. (2017). "Ефективність та безпечність лікування L-карнітином при хронічній серцевій недостатності: метааналіз рандомізованих контрольних досліджень". БіоМед дослідження міжнародних, 2017, 6274854.
  30. Національний інститут охорони здоров'я Управління дієтичних добавок (вересень 26, 2018) "Магній". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  31. Розик-Естебан, Н., Гуаш-Ферре, М., Ернандес-Алонсо, П., Салас-Сальвадо, Ж. (2018). "Дієтичний магній і серцево-судинні захворювання: огляд з акцентом на епідеміологічні дослідження". Живильні речовини, 10(2), 168. до: 10.3390 / nu10020168
  32. Schwalfenberg, GK, & Genuis, SJ (2017). "Важливість магнію в клінічній охороні здоров'я". Scientifica, 2017, 4179326.
  33. Fang, X., et al. (2016). «Дієтичне споживання магнію і ризик серцево-судинних захворювань, діабету типу 2, і смертність від усіх причин :. Доза-реакція мета-аналіз проспективних когортних досліджень» BMC медицина, 14(1), 210. doi:10.1186/s12916-016-0742-z
  34. Hewlings, SJ, & Kalman, DS (2017). "Куркумін: огляд його" наслідки для здоров'я людини ". Продукти харчування (Базель, Швейцарія), 6(10), 92. до: 10.3390 / foods6100092
  35. Тайем, Р.Ф., Хіт, Д.Д., Аль-Делайми, В.К., Рок, К.Л. (2006) "Зміст куркумуну в куркумі та каррі порошків". Харчування та рак 55 (2): 126-131.
  36. Цинь, С., Хуан, Л., Гонг, Я., Шен, С., Хуан, Дж., Рен, Х., і Ху, Х. (2017). Ефективність та безпека куркуми та куркуміна при зниженні рівня ліпідів крові у пацієнтів з серцево-судинними факторами ризику: метааналіз рандомізованих контрольованих досліджень. Журнал харчування, 16(1), 68. doi:10.1186/s12937-017-0293-y
  37. Чен, Z. et al. (2018) "Скринінг активних фракцій з Куркума Лонга Радікс виділяють за допомогою ВЕРХ та GC-MS для сприяння кровообігу та полегшення болю ". Журнал етноармакології, https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.09.035
  38. Mokhtari-Заер, А., Marefati, Н., Аткін, SL, Батлер, А.Е., і Sahebkar, А. (січень 2019) «Захисна роль куркумина в пошкодженнях міокарда після ішемії-реперфузії.» Журнал клітинної фізіології, 234 (1): 214-222.
  39. Державний університет штату Орегон - Інститут Лінуса Полінга (останній раз переглянув грудень 2016) "Суміш з часнику та органічної сірки". https://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/garlic
  40. Варшні, Р. і Будофф, М.Дж. (лютий 2016) "Хвороба і хвороби серця". Журнал харчування, Том 146, випуск 2, с. 416S-421S, https://doi.org/10.3945/jn.114.202333
  41. Ю., Л., та ін. (2017). «Діалло трисульфіду надає кардіопротекція від пошкоджень міокарда після ішемії-реперфузії при діабетичної стані, роль AMPK-опосередкованої активації AKT / ДСК-3β / HIF-1α.» Oncotarget, 8(43), 74791-74805. doi:10.18632/oncotarget.20422
  42. Гома, AMS, Абдельхафез, АТ і Амер, HA (вересень 2018) "Часник (Allium sativum) демонструє кардіопротекторний ефект у експериментальній моделі хронічної хронічної ниркової недостатності шляхом зниження окисного стресу та контролю активності серцевої активності Na + / K + -ATPase та рівня Ca2 +. " Стільниковий стрес і Шаперони 23 (5): 913-920.
  43. Лю, Дж., Чжанг, Г., Конг, Х., Вен, К. (2018). "Чорний часник покращує функцію серця у пацієнтів з коронарним захворюванням серця шляхом поліпшення циркулюючих антиоксидантних рівнів". Межі в фізіології, 9, 1435. до: 10.3389 / fphys.2018.01435
  44. Національний інститут охорони здоров'я Управління дієтичних добавок (листопад 21, 2018) "Омега-3 жирні кислоти". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  45. Мохебі-Неджад, А., & Бікдєлі, Б. (2014). "Омега-3 добавки та серцево-судинні захворювання". Танаффос, 13(1), 6-14.
  46. Maki, KC, & Dicklin, MR (2018). "Омега-3 харчові добавки та ризик серцево-судинних захворювань: склянка наполовину або час, щоб забити труну?" Живильні речовини, 10(7), 864. до: 10.3390 / nu10070864
  47. Yanai, H., et al. (2018). "Поліпшення серцево-судинних факторів ризику поліненасичених жирних кислот Омега-3". Журнал дослідження клінічної медицини, 10(4), 281-289.

Фотографії від Billion Photos / MiniStocker / Shutterstock

Зареєструйтеся для оновлень

Отримуйте оновлення додатків, новини, подарунки та багато іншого!

Щось пішло не так. Будь ласка, перевірте свої записи та повторіть спробу.


Чи допомогла ця публікація?

Залишити коментар





Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Про автора

Scroll To Top