Перейти до вмісту
Хоча будь-які конкретні рекомендації щодо продукту, які ви бачите на цій посаді, є суто нашими думками, сертифікований дієтолог та / або фахівець у галузі охорони здоров'я перевірив факти та переглянув досліджуваний вміст.

Top10Supps Гарантія: Марки, які ви знайшли в списку Top10Supps.com, не впливають на нас. Вони не можуть придбати свою позицію, отримати особливий порядок або маніпулювати та роздувати свій рейтинг на нашому сайті. Однак, як частина нашої безкоштовної послуги для Вас, ми намагаємося співпрацювати з компаніями, які ми переглядаємо, і можемо отримати компенсацію, коли Ви їх отримаєте через Партнерська посилання на нашому сайті. Коли ви переходите на Amazon через наш сайт, наприклад, ми можемо отримати комісію на додатки, які ви купуєте там. Це не впливає на нашу об'єктивність і неупередженість.

Незалежно від будь-яких поточних, минулих або майбутніх фінансових домовленостей, рейтинг кожної компанії в списку нашого редактора базується і обчислюється з використанням об'єктивного набору критеріїв рейтингу, а також відгуків користувачів. Для отримання додаткової інформації див як ми ранжируємо добавки.

Крім того, всі відгуки користувачів, розміщені на Top10Supps, проходять перевірку та затвердження; але ми не цензуруємо огляди, надані нашими користувачами, якщо вони не піддаються розслідуванню на предмет достовірності, або якщо вони порушують наші правила. Ми залишаємо за собою право схвалювати чи забороняти будь-який огляд, опублікований на цьому сайті, відповідно до наших правил. Якщо ви підозрюєте, що користувач надав огляд, щоб він був навмисно неправдивим або шахрайським, ми рекомендуємо вам повідомте нас тут.

10 Кращі добавки для здоров'я щитовидної залози

Щитоподібної залози у формі метелика у підставі шиї, що регулює обмін речовин. Це важлива частина ендокринної системи, яка виробляє і контролює гормони організму.

Є кілька різних типів розладів, які можуть впливати на щитовидну залозу, впливаючи на її функцію, і в свою чергу ваш метаболізм.

Залежно від того, як порушення змінює функцію щитовидної залози, це може викликати всілякі проблеми з вашим здоров'ям від крайньої втоми, питання артеріального тиску, порушенням сну.

Специфічні поживні речовини та трав'яні добавки може допомогти впоратися з деякими з цих симптомів.

Загальні тиреоїдні розлади

Дванадцять відсотків населення США страждають від деяких видів захворювань щитовидної залози (1). Захворювання щитовидної залози можуть виникати, коли щитовидна залоза починає виробляти занадто багато або занадто мало гормонів щитовидної залози.

Є кілька поширених захворювань щитовидної залози з різними причинами: хвороба Хашимото, хвороба Грейва, зоб і вузли щитоподібної залози, а також рак щитовидної залози (2).

Хоча це різні захворювання, вони впливають на щитовидну залозу, змінюючи виробництво гормонів певним чином.

Гіпертиреоз

Гіпертиреоз проти здорової щитовидної залози

Гіпертиреоз - це коли щитовидна залоза виробляє занадто багато гормонів щитовидної залози. В основному це стосується жінок і рідше зустрічається у чоловіків.

Хвороба Грейвса є найпоширенішою причиною гіпертиреозу, за якою йдуть вузли щитоподібної залози і занадто багато ліків щитовидної залози (3).

Симптоми гіпертиреозу включають:

  • Гонки серце
  • Нервозність / тривога
  • Невгамовність
  • Потовиділення
  • Струшування
  • Дратівливість
  • Складність спальні
  • Втрата ваги
  • Слабкість
  • Зміни шкіри (потовщення або витончення)
  • Розривні волосся і нігті
  • Опуклі очі

Як ви можете бачити, наявність занадто великої кількості гормонів щитовидної залози дійсно може вплинути на різні аспекти вашого здоров'я.

Гіпотиреоз

Симптоми гіпотиреозу

Гіпотиреоз частіше, ніж гіпертиреоз, впливаючи на 4.6% людей у ​​Сполучених Штатах (4). Гіпотиреоз виникає, коли щитовидна залоза не виробляє достатню кількість гормонів.

Часто це викликано аутоімунним захворюванням, що називається хворобою Хашимото. Це також може бути викликане хірургічним видаленням щитовидної залози внаслідок раку або пошкодження від радіаційного лікування.

Гіпотиреоз може також викликати багато небажаних симптомів, вони можуть включати:

Як гіпер-, так і гіпотиреоз може залишити вас дуже жахливим. На щастя, багато чого можна зробити, щоб допомогти вам почувати себе краще.

Перед прийомом добавок щитовидної залози

Перш ніж починати будь-які добавки для здоров'я щитовидної залози, спочатку потрібно зрозуміти тип дисфункції щитовидної залози, яку ви маєте, і причину. Це аутоімунне? Викликається вторинним станом, таким як рак?

Всі ці фактори можуть впливати на тип добавок, які ви хочете взяти.

Крім того, розглянути можливість отримання повної щитовидної панелі від лікаря, щоб переконатися, що у вас насправді є дисфункція щитовидної залози.

Багато людей припускають, що проблеми зі схудненням або відчуття втоми весь час вказують на проблему щитовидної залози. Ці симптоми можуть бути викликані іншими станами і повинні бути діагностовані лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки для лікування.

Ідеальна щитовидна панель повинна включати TSH, T4, T3 та Free T4. Багато лікарів випробовують лише ТТГ, який не повністю оцінює стан вашої щитовидної залози (5).

Після того, як ви отримаєте повну картину здоров'я щитовидної залози, ви можете почати шукати добавки, які допомагають управляти симптомами.

Завжди обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж починати будь-які добавки, оскільки вони можуть заважати призначеному лікуванню. Деякі добавки можуть впливати на те, як працюють препарати щитовидної залози.

10 Корисні добавки для щитовидної залози

Дефіцит поживних речовин може сприяти дисфункції щитовидної залози. Виправлення цих недоліків з належним доповненням і дієтою може допомогти поліпшити здоров'я щитовидної залози.

Перш ніж випадково приймати добавки для усунення недоліків, попросіть свого лікаря провести аналіз крові, щоб підтвердити, що у вас насправді є.

Це дозволить вам і вашому лікареві придумати індивідуальний план, за яким добавки приймати і які дози підходять саме вам.

Вітамін D

Джерела вітаміну D

Вітамін D діє набагато більше як гормон, ніж вітамін, тому не дивно, що він також може впливати на гормони щитовидної залози, оскільки всі гормони взаємопов'язані. Вітамін D також відповідає за кальцій поглинання, допомога тримати кістки сильними, імунна функція.

Ваше тіло може реально зробити весь вітамін D, який він потребує від впливу сонця. Дефіцит вітаміну D, який впливає на 42% людей, може підвищити ризик всіх захворювань щитовидної залози, включаючи рак (6, 7).

Дефіцит вітаміну D настільки високий, насамперед тому, що ми витрачаємо занадто багато часу в приміщенні. Але цей поширений дефіцит також може бути основною причиною захворювання щитовидної залози.

Дослідження 2013 оцінювало рівень вітаміну D у суб'єктів з відомою дисфункцією щитовидної залози. Дослідники виявили, що рівень вітаміну D був значно нижчим у тих, хто має гіпотиреоз, так само як і рівень кальцію в сироватці.

Ступінь дефіциту асоціювалася з тяжкістю порушення функції щитовидної залози. Дослідники припустили, що на основі цих результатів дефіцит вітаміну D може суттєво вплинути на діагностику та прогресування гіпотиреозу. Виходячи з цих результатів, дослідники рекомендували всім людям із захворюваннями щитовидної залози проводити скринінг на дефіцит вітаміну D (8).

Як приймати вітамін D

Вітамін D не легко знайти в їжі; молоко, дика, риба, яйця, гриби та інші укріплені продукти є помірними джерелами цього вітаміну. Якщо ви хочете природним чином збільшити свій вітамін D, проведіть деякий час на вулиці під прямими сонячними променями.

Це допоможе підвищити природне виробництво цього вітаміну в організмі покращити свій настрій.

RDA для вітаміну D - це 600 IU, але багато експертів вважають, що це число є занадто низьким, враховуючи поширений дефіцит. RDA є хорошим місцем для початку, якщо ви хочете взяти вітамін D доповнення, але вам може знадобитися більше.

Найкращий спосіб дізнатися, скільки вітаміну D потрібно приймати - це отримати аналіз крові. Це допоможе вашому лікареві визначити, чи потрібна доза на рівні рецепта, або якщо надлишкове доповнення буде робити, залежно від тяжкості вашого дефіциту.

Офіційні рейтинги

Омега-3 жири

Джерело Omega 3

Жири омега-3 протизапальну жири, необхідні для здоров'я людини. Вони повинні походити з раціону, на відміну від інших типів жиру, які може зробити сам організм. EPA, DHA і ALA (омега-3s) зазвичай зустрічаються жирною рибою, волоськими горіхами і насіння льону.

Багато з умов, що впливають на щитовидну залозу, є аутоімунними захворюваннями, викликаними надмірним запаленням в організмі. Доповнення омега-3 жирів може допомогти керувати основною причиною аутоімунних захворювань щитовидної залози, як у Хашімото, і поліпшити симптоми.

Показано, що доповнення жирами омега-3 працює так само, як і багато протизапальні препарати (9).

Як приймати добавки Omega-3

Добавки Omega-3 - це чудовий спосіб збільшити споживання цих важливих протизапальних жирів, особливо якщо ви не їсте тонни риби. Є багато різних варіантів, доступних при виборі добавки omega-3.

Найголовніше, що він містить EPA і DHA, активні омега-3s, у співвідношенні 2: 1. Хоча ALA також є омега-3, вона повинна бути активована в двох інших - дуже неефективний процес. EPA і DHA дають вам найбільшу віддачу за свій долар.

Виберіть добавку омега-ХНУМХ, яка походить від менших риб, таких як сардини або анчоуси, які мають менший ризик забруднення важкими металами. Або розглянемо крильське масло або водорослеву нафту, які також є менш забрудненими. Олія водоростей є єдиним веганським джерелом DHA і EPA.

Прагніть доповнити 1000-3000 мг на день омега-3s. Але не забувайте про жирну рибу у вашому раціоні. Спробуйте з'їсти рибу з високим вмістом омега-3s, наприклад дикого лосося, принаймні двічі на тиждень.

Офіційні рейтинги

Селен

Джерела селену

Селен - це мікроелемент, необхідний для збереження функції щитовидної залози. Він відповідає за очищення від перекису водню, який утворюється, коли йод активується для вироблення тиреоїдних гормонів.

При недостатньому вмісті селену перекис водню розвивається, що призводить до запалення і, зрештою, ураження щитовидної залози і хвороби. З цієї причини щитовидна залоза містить найбільшу концентрацію селену в організмі (10).

Як прийняти Селен

Найкращим природним джерелом селену є бразильські горіхи. Лише два горіхи на день відповідають 100% від вашого щоденного значення для селену. Гарними джерелами є також сардини та птиця.

Дослідження 2014 селену та аутоімунного тиреоїдиту показало, що доповнення 200 mcg L-селенометионином допомогло поліпшити функцію щитовидної залози (11).

Важливо відзначити, що доповнення селеном може зробити дефіцит йоду гіршим, тому переконайтеся, що проблеми щитовидної залози не викликані дефіцитом йоду.

Офіційні рейтинги

цинк

Джерела цинку

Цинк є іншим мікроелементом і є загальним дефіцитом у людей з тиреоїдитом Хашимото. Це тому, що Хашімото може викликати низький рівень кислоти шлунка, що робить поглинання мінералів, таких як цинк, дуже важким.

Це є проблематичним, оскільки цинк необхідний для синтезу гормонів щитовидної залози, тому дефіцит може зробити Hashimoto гіршим.

Дефіцит цинку може бути основною причиною основного симптому захворювання щитовидної залози: випадання волосся.

Якщо дефіцит цинку не буде виправлений, втрата волосся може зберігатися навіть тоді, коли рівень щитовидної залози добре управляється медикаментами (12). Якщо один із ваших симптомів - випадання волосся, ви можете розглянути добавку цинку.

Як прийняти Цинк

Цинк є мікроелементом, тому дуже мало потрібно. RDA для цинку становить 11 мг / день для чоловіків і 8 мг / день для жінок. Цинкові добавки не слід приймати довгостроково лише для виправлення можливого дефіциту.

Цинк може блокувати поглинання міді, ще одного важливого мінералу. Іноді рекомендується приймати добавку міді на додаток до цинку для запобігання другого дефіциту.

Завжди прийнятно включати в раціон харчові джерела цинку, такі як яйця, птиця, яловичина і насіння гарбуза.

Офіційні рейтинги

Мідь

Джерела міді

Мідь є мікромінералом, важливим для функції гормонів щитовидної залози. Занадто багато або занадто мало міді може вплинути на щитовидну залозу. Рівні міді були значно вище норми у людей з гіпертиреозом (13).

Як взяти мідь

Мідь слід використовувати лише в короткостроковій перспективі і тільки для тих, хто приймає цинкову добавку. Люди з гіпертиреоїдом повинні уникати мідних добавок. Більшість жіночий і чоловічі полівітаміни містять 2 мг міді, що є достатнім для задоволення потреб більшості людей.

Вітамін А

Джерела вітаміну А

Вітамін А є жиророзчинним вітаміном, який бере участь у виробництві гормонів щитовидної залози, зокрема перетворюючи T4 в T3. Це також може допомогти регулювати рівні ТТГ.

Дослідження 2014 оцінило вплив добавок вітаміну А на функцію щитовидної залози жінок, які страждають на гіпотиреоз. Вісімдесят чотири суб'єкти отримували або 25,000 IU в день вітаміну А, або плацебо протягом чотирьох місяців.

За цей час вимірювали різні маркери щитовидної залози. Вітамін А значно знижував концентрацію ТТГ протягом періоду дослідження, знижуючи ризик гіпотиреозу (14).

Як приймати вітамін А

Вітамін А надходить у двох формах: активний вітамін А або бета-каротин. Більшість добавок містять комбінацію обох. Дозування варіюється від 2,500-10,000 IU. Верхня межа активного вітаміну А - це 10,000 IU, але оскільки більшість добавок також мають бета-каротин, то активний вітамін А, ймовірно, далеко не такий рівень.

Крім того, розглянути питання про підвищення вітаміну А у вашому раціоні. Її можна знайти в будь-якому помаранчевому або зеленому кольорі овочів, таких як морква, солодкий картопля і шпинат. Печінка, яйця і боби - також хороші джерела.

Офіційні рейтинги

Вітамін B-комплекс

Джерела вітамінів групи В

Вісім вітамінів B є водорозчинними вітамінами, які важливі для здорового обміну речовин. Проблеми з абсорбцією і травленням, викликані захворюванням щитовидної залози, можуть призвести до дефіциту цих вітамінів.

Дефіцит В-вітамінів може імітувати симптоми захворювань щитоподібної залози, такі як стомлюваність, біль у м'язах, слабкість і тривожність.

З усіх вітамінів В, вітамін B12 є особливо важливим для тих, хто має порушення щитовидної залози. Дослідження 2009 оцінювало хворих на гіпотиреоз 116 на ознаки та симптоми дефіциту вітаміну B12. Вони також виміряли кілька маркерів крові для функції щитовидної залози та пов'язаної з B12 анемії.

Дослідники виявили, що майже 40% пацієнтів з гіпотиреозом мали низький рівень вітаміну B12. Ті з низьким рівнем B12 також повідомляли про симптоми, характерні для цього дефіциту, незважаючи на те, що всі вони не були повністю дефіцитними. Ці симптоми покращилися при наданні додаткової B12 (15).

Як взяти B-комплекс

B-комплекс є загальним і недорогим вітаміном. Вони розчинні у воді, тому не існує великого ризику для токсичності. В-вітаміни також зустрічаються у більшості полівітамінних препаратів, якщо ви не хочете приймати окремі добавки.

Якщо у вас є захворювання щитовидної залози, ви можете розглянути тест на дефіцит вітаміну B12, особливо якщо ви не їсте багато м'яса. Якщо у вас недостатньо, ваш лікар може дати вам ін'єкцію B12 або порекомендувати сублінгвальний B12 для поліпшення ваших рівнів.

Офіційні рейтинги

Магній

Джерела магнію

Магній є важливим мінералом, який відіграє певну роль у різних реакціях 300 в організмі. Одним з них є перетворення гормону щитовидної залози T4 в T3. Мета-аналіз 2015 виявив зв'язок між низькими рівнями магнію і підвищеним ризиком раку щитовидної залози (16).

Як прийняти Магній

Висока доза додаткового магнію може викликати діарею, тому, якщо ви хочете, щоб доповнення продовжувати з обережністю. Верхня межа для добавок - це 350 мг / день.

Магній може всмоктуватися через шкіру через лосьйон або сольову ванну Epsom. Це можуть бути кращі варіанти, якщо ви не хочете мати справу з травними проблемами.

Це, як кажуть, багато людей з гіпотиреозом боротися з запорами. Якщо це так, то цитрат магнію може допомогти рухатися. Почніть з половини дози, щоб побачити, як ваше тіло реагує.

Офіційні рейтинги

Ashwagandha

Екстракт Ашваганда

Ашваганда - це аюрведична рослина, яке протягом століть використовувалося в Індії для своїх лікарських властивостей. Це може допомогти адаптоген або трава пом’якшити наслідки стресу на тілі.

Це також може впливати на щитовидну залозу. Це підвищує рівень гормонів щитовидної залози, що може бути корисним для людей з гіпотиреозом (17).

Як взяти Ашвагандха

Рекомендована доза - 300-500 мг на добу. Її слід уникати людям з гіпертиреозом, оскільки він може підвищити рівень гормонів щитовидної залози.

Це також може змінити роботу щитоподібної залози, тому перед тим, як приймати ашваганда, слід звернутися до лікаря.

Офіційні рейтинги

Йод

Джерела йоду

Йод часто асоціюється з захворюваннями щитовидної залози, але йодисті добавки зазвичай не рекомендуються людям із порушеннями щитовидної залози. Так, йод необхідний для вироблення гормонів щитовидної залози.

Нестача йоду в раціоні може викликати зоб або збільшення щитовидної залози, що є однією з причин гіпотиреозу. Але чи означає це, що ви повинні автоматично приймати йод, якщо у вас є розлад щитовидної залози? Не так швидко.

У 1920s, goiters були надзвичайно поширені від відсутності йоду в нашому продовольстві. Тому чиновники охорони здоров'я вирішили додати йод до солі, щоб доповнити прийом кожного. Це спрацювало тому, що показники гусей значно зменшилися протягом всього 10 років, і сьогодні вони дуже рідкісні. Але це викликало ще одну проблему, у країнах, де йод додають до їжі, є вищі випадки розвитку Хашимото (18).

Найважливіше в споживання йоду та здоров’я щитовидної залози - це баланс, ви не хочете занадто багато і не хочете занадто мало.

Як прийняти Йод

RDA для йоду - це 150 мкг на добу. Більшість людей здатні задовольнити цю вимогу тільки з їжею, тому краще не приймати добавки, якщо не рекомендується лікарем.

Офіційні рейтинги

Заключні думки про здоров'я щитовидної залози

Управління здоров'ям щитовидної залози вимагає багатогранного підходу.

По-перше, завжди звертайтеся до свого лікаря, перш ніж приймати будь-які добавки, особливо якщо ви приймаєте ліки щитовидної залози. Деякі добавки можуть впливати на функцію цих препаратів, або, можливо, вам доведеться коригувати вашу дозу.

Покращення здоров'я щитоподібної залози також передбачає певні зміни способу життя, такі як управління стресом та зменшення токсичних навантажень від хімічних речовин або важких металів. Також можуть допомогти модифікації дієти.

Після протизапальної дієти з високим вмістом фруктів, овочів і пісних білків також можна підтримувати здоров'я щитовидної залози.

Боротьба зі здоров'ям щитовидної залози від медичного, життєвого і харчового підходів є найбільш ефективним способом керування симптомами і підтримкою функції щитовидної залози.

Продовжити читання: 9 добавки для енергетичного підвищення

Specific Будь-які специфічні продукти та бренди, розміщені на цьому сайті, не обов'язково підтверджуються Ана.

Фотографії від Albina Glisic / Timonina / art4stock / Шуттерсток

Зареєструйтеся для оновлень

Отримуйте оновлення додатків, новини, подарунки та багато іншого!

Щось пішло не так. Будь ласка, перевірте свої записи та повторіть спробу.


Чи допомогла ця публікація?

Залишити коментар





Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Про автора

Scroll To Top