Перейти до вмісту
Хоча будь-які конкретні рекомендації щодо продукту, які ви бачите на цій посаді, є суто нашими думками, сертифікований дієтолог та / або фахівець у галузі охорони здоров'я перевірив факти та переглянув досліджуваний вміст.

Top10Supps Гарантія: Марки, які ви знайшли в списку Top10Supps.com, не впливають на нас. Вони не можуть придбати свою позицію, отримати особливий порядок або маніпулювати та роздувати свій рейтинг на нашому сайті. Однак, як частина нашої безкоштовної послуги для Вас, ми намагаємося співпрацювати з компаніями, які ми переглядаємо, і можемо отримати компенсацію, коли Ви їх отримаєте через Партнерська посилання на нашому сайті. Коли ви переходите на Amazon через наш сайт, наприклад, ми можемо отримати комісію на додатки, які ви купуєте там. Це не впливає на нашу об'єктивність і неупередженість.

Незалежно від будь-яких поточних, минулих або майбутніх фінансових домовленостей, рейтинг кожної компанії в списку нашого редактора базується і обчислюється з використанням об'єктивного набору критеріїв рейтингу, а також відгуків користувачів. Для отримання додаткової інформації див як ми ранжируємо добавки.

Крім того, всі відгуки користувачів, розміщені на Top10Supps, проходять перевірку та затвердження; але ми не цензуруємо огляди, надані нашими користувачами, якщо вони не піддаються розслідуванню на предмет достовірності, або якщо вони порушують наші правила. Ми залишаємо за собою право схвалювати чи забороняти будь-який огляд, опублікований на цьому сайті, відповідно до наших правил. Якщо ви підозрюєте, що користувач надав огляд, щоб він був навмисно неправдивим або шахрайським, ми рекомендуємо вам повідомте нас тут.

8 Кращі типи добавок для ігор та електронного спорту

Відеоігри нічого нового. Вони були навколо з пізнього '50S.

Насправді, дуже короткий урок історії для вас. Було припущено, що ядерний фізик Вільям Хігінботам створив першу в світі відеоігра в 1958 під назвою «Теніс для двох».1].

Відтоді відеоігри сильно розвивалися. З'явилися різні жанри; від дій / пригод, як Red Dead Redemption до спортивних специфічних ігор, таких як Madden і MLB The Show. Вони розвивалися настільки, що люди починають називати відтворенням відеоігор спорт!

Що таке е-спорт?

Тільки нещодавно, однак, термін "E-Спорт" був кинутий навколо.

E Спорт Explainer відео Анімовані Gif

Отже, що ж таке «E-Sport»?

Кредити: П. Гурі, Г. Гонсалес, Д. Мартинес, М. Алдана, Дж. Фріднер, А. Гутман

Офіційно, дослідження від Журнал «Комп'ютери в поведінці людини» визначає його як:

Область ігрової сцени, в якій гравці комп'ютерних ігор спеціалізуються на конкретній грі, формують ігрові команди (клани), змагаються разом в турнірах і зустрічаються на так званих локальних мережах.2].

Звучить як спорт, чи не так?

Звичайно, це може бути не так фізично, як традиційний спорт, наприклад, хокей або футбол. Однак це не змінює того факту, що це все ще спорт, який є змаганням між двома або більше особами або командами, які вимагають особливих навичок для того, щоб досягти успіху в даному завданні, яке спорт вимагає.

Незважаючи на це пояснення, все ще може здивувати людей, що змагання з E-Sport вимагають величезної підготовки, щоб грати на високому рівні, як і будь-який інший вид спорту.

Сюди входить правильне навчання, харчування та так, навіть доповнення.

Ігри вимагають оподаткування когнітивних здібностей, таких як велике когнітивне навантаження, візуально-просторові навички, які допомагають нам сприймати, розпізнавати та маніпулювати зоровими стимулами, а також посилений простір уваги серед кількох інших когнітивних здібностей [3].

Через це ми хочемо якомога по-людськи розширити свої здібності, щоб дати собі перевагу перед нашою конкуренцією.

Зважаючи на це, ось список природних трав та добавок, які можуть допомогти вам отримати ментальну перевагу перед вашими конкурентами! Напевно, вони вам не знадобляться для "ноб".

8 Корисні добавки для професійних гравців

Кофеїн

Екстракт кофеїну

Цей не є розумним, і ви можете взяти його вже. Але дізнаємося точно чому це прекрасний вибір.

Як кофеїн допомагає геймерам

Ми всі знаємо, що кофеїн будить вас. Це дано. Тим не менш, Є кілька інших змінних, які ми повинні звернути увагу при тестуванні впливу кофеїну на мозок.

В одному подвійному сліпому дослідженні кофеїн міг значно поліпшити ключову змінну в іграх; час реакції [4]. Крім того, це було показано лише в дозі 75 мг, що трохи менше, ніж кількість кофеїну в невеликій унції 8 в банку Red Bull.

Іншою змінною, яку ми повинні бути на огляді, є перцептивна пам'ять. В основному, це здатність диференціювати ідеї, концепції, зразки та індивідів і вміти їх класифікувати [5].

Одне дослідження з кофеїном досліджувало цю змінну шляхом тестування кофеїну на відмирання і плацебо. Дослідження виявило, що кофеїн вдалося збільшити цей тип пам'яті в дозі 200mg краще, ніж групи, що зріли і плацебо. 200 mg - це кількість кофеїну в енергетичному знімку 56].

Скільки потрібно взяти

Ключовим моментом тут є не займати занадто багато кофеїну, щоб уникнути поширених побічних ефектів, таких як нервовість і тривога. Я б запропонував зберегти ваше споживання кофеїну під 200mg кожен 4-6 годин не більше.

Тим не менш, випробування і помилки є кращим методом, щоб виявити вашу толерантність, так як толерантність до кофеїну дуже індивідуальна і може бути досить непередбачуваною.

Офіційні рейтинги

Гінкго білоба

Екстракт гінкго білоба

Дивна назва, я знаю. Незважаючи на фанк ім'я, цей матеріал насправді досить захоплюючим в тому, що він зміг зробити для пам'яті про хворі Альцгеймером і деменцією [7].

На жаль, це не було таким успішним у відділі пам'яті для нас, молодших геймерів.

АЛЕ, що, схоже, покращиться у молодших вікових групах кров'яний тиск і рівень кортизолу. Коли ми піддаємося стресу, як це часто робимо під час напружених моментів у спорті, наше артеріальний тиск підвищується, частково завдяки тому, що часто рекламується як «гормон стресу»; кортизол.

Кортизол вивільняється наднирковими залозами під час високого стресу, щоб підготувати організм до небезпечних сценаріїв, які можуть пошкодити цілісність організму.

Однак у сучасному суспільстві це насправді не так потрібно, як це було раніше, зараз, коли ми живемо в цивілізованих суспільствах, які добре харчуються, серед багатьох інших причин того, чому ми не майже такі "первісні", як колись були.

Через це надлишок вивільнення кортизолу може гальмувати наші здібності добре працювати на ігровій арені, наприклад, погіршуючи нашу пам’ять та фокус [8].

Як Гінкго допомагає геймерам

У подвійному сліпому плацебо-контрольованому дослідженні молоді добровольці 70 були проведені як фізичне, так і психічне стрес-тестування (статичні вправи і тест на пам'ять відповідно).9].

Було показано, що при введенні гінкго артеріальний тиск та кортизол різко знижувалися порівняно з тим, коли його не давали випробуваним.

Це дуже корисно для геймерів, тому що якщо ви в змозі тримати рівень стресу настільки низьким, наскільки це можливо під час змагань, пам'ять буде значно покращена, дозволяючи більше уваги приділяти вашим діям.

Скільки потрібно взяти

Візьміть 120 мг про час 1 або близько того перед тренуванням або змаганням. Її потрібно приймати лише один раз на день і можна безпечно приймати щодня, навіть у неконкурентні дні, щоб тримати рівні крові стабільними.

Офіційні рейтинги

Риб'ячий жир

Джерело Omega 3

Ви, напевно, знаєте, як риб'ячий жир хороша добавка для загального здоров'яособливо для здоров'я серця та холестерину. Хоча це все добре і для нашого загального благополуччя, те, що ми в першу чергу зацікавлені, це його здатність покращувати інший тип пам'яті; робочої пам'яті.

Робочу пам'ять зазвичай називають короткочасною пам'яттю. Він несе відповідальність за тимчасове зберігання інформації та дозволяє нам робити швидкі, обгрунтовані та керовані рішення, які відображаються в нашій поведінці [10].

Як риб'ячий жир допомагає геймерам

В одному дослідженні, в якому досліджувалася робоча пам'ять, волонтерам давали 2 грам DHA (тип риб'ячого жиру) на день11]. Дослідники використовували вербальний тест робочої пам'яті, який був підтверджений в багатьох дослідженнях, які з'явилися раніше; зв'язування DHA з покращеною робочою пам'яттю.

По суті, тест вимагає від суб'єктів контролювати ряд букв на екрані і реагувати на те, що лист ідентичний тому, що передував йому один раз назад, два рази назад, або три рази назад, з різними часовими інтервалами.

Група, яка приймала риб'ячий жир, на цьому обстеженні протягом місяця 6 виявилася набагато кращою, ніж група, яка її не приймала. Дослідники цього дослідження вважають, що риб’ячий жир має таку когнітивно-підвищувальну якість, що частково завдяки його протизапальний ефекти.

Однак подальше обґрунтування того, чому риб'ячий жир працює таким чином, ще має бути проведено.

скільки взяти

Використання 2 грам є гарним місцем для початку. У попередньому дослідженні використовували 2 грам. Але відзначимо, що це тільки DHA, а не EPA.

DHA є одним з двох основних типів риб'ячого жиру, присутніх у більшості добавок. Це омега 3s, про які ви часто чуєте. Проте, в дослідженні, оскільки суб'єкти використовували тільки DHA, я б тільки використовував це, так як додавання EPA не було доведено, що підвищує пізнання і робочу пам'ять в дослідженні.

Ви можете знайти DHA добавки в ізоляції, а також традиційні комбіновані DHA і EPA риб'ячий жир добавки в більшості магазинів вітамінів і здорової їжі, а також в Інтернеті.

Офіційні рейтинги

Фосфатидилсерин

Джерела фосфатидилсерина

Спробуйте сказати це один раз 5 швидко. Це цілком рот. Але ви будете вдячні, що виявили його, як це було доведено, що поліпшення обох точність і швидкість обчислення всього за 2 тижнів! [12].

Ці навички покращили 13% та 20% відповідно порівняно з групою плацебо. За доповнення, це дуже швидка кількість часу, щоб засвідчити результати.

Як фосфатидилсерин допомагає геймерам

Незалежно від того, який жанр гри використовується в конкурсі, точність і швидкість розрахунку дуже важливі для успіху в світі ігор і E-Sports. Якщо ви граєте від першої особи, наприклад, Call of Duty або новітньої гри NHL, то, маючи велику точність, ви зможете підвищити точність стрільби або навички зап'ястя.

Скільки потрібно взяти

У попередньому дослідженні використовувалася найбільш часто використовувана доза 400mg. Незважаючи на те, що вони розділяють його на дві різні дози, це не є необхідним, і ви приймаєте все це в одну дозу, якщо хочете.

Офіційні рейтинги

Bacopa Monniera (Брахмі)

Екстракт Bacopa Monnieri

Ця добавка, також відома просто як брахма, виявила значне поліпшення:

  • швидкість навчання,
  • консолідація пам'яті,
  • обробка візуальної інформації,
  • і навіть неспокій у порівнянні з групою плацебо [13].

Тим не менш, треба бути дуже терплячими, приймаючи цю добавку, так як це займає до 12 тижнів, щоб стати свідком цих ефектів.

Як Брахмі допомагає геймерам

З точки зору неспеціаліста, це доповнення допоможе вам швидше навчитися, мати можливість більш ефективно зберігати короткочасні спогади в довгострокові спогади, краще інтерпретувати візуальну інформацію і навіть допомагати вам заспокоїти тривогу під час високої напруги [14]. Цілком очевидно, що всі ці навички будуть вам дуже корисні в часи інтенсивної конкуренції.

Скільки потрібно взяти

Візьміть 300mg щодня протягом 12 тижнів. Дуже важливо дотримуватися цього режиму в довгостроковій перспективі, оскільки ці ефекти потребують досить часу, щоб стати очевидними.

Офіційні рейтинги

родіола рожева

Екстракти родіоли троянди

Чому, здається, кращі добавки - це ті, які найскладніші?

Існують дві важливі змінні, які допомагали цьому доповненню не тільки допомогти позитивно, але обидва вони працюють разом. Про них я говорю втому і пізнання.

Як Родіола Роза допомагає геймерам

По-перше, давайте поговоримо про втома, або я повинен сказати, анти-втома в цьому питанні. У рік 2000, дослідники провели цікаве дослідження про розумову працездатність молодих лікарів під час нічних змін.15].

Вони виявили, що вони змогли знизити втому лікарів в середньому за 20% лише за 2 тижнів, що ілюструється тим, що називається індексом повної втоми, що є достовірним показником втому в науковій літературі.

Як було сказано раніше, це йде рука об руку з розширеним ефектом пізнання. Внаслідок антитлігуючих ефектів родіоли рожевої, лікарі мали змогу різко підвищити свою продуктивність за будь-яких завдань, пов'язаних з роботою, над якими вони працювали в той час.

Ще одне дослідження підтверджує цей момент ще більше, оскільки лише дні прикорму 5 у військових курсантів, знову робочі нічні обов'язки, змогли значно зменшити втому і навіть покращити загальне самопочуття. Це призвело до того, що курсанти підвищили свою розумову працездатність щодо групи плацебо [16].

Скільки потрібно взяти

У цих дослідженнях використовували дози, починаючи від 300-600mg родіоли Rosea. Використання більше, ніж це не було більш ефективним.

Офіційні рейтинги

L-теанін

Джерела L Theanine

Для тих з вас, які хвилюються, у мене є доповнення для вас. L-theanine є одним з основних активних інгредієнтів, що знаходяться в зелений чай, поряд з кофеїном, про який ми говорили раніше.

В одному дослідженні було введено як візуальне завдання, так і аудіо-відповідь. Крім того, суб'єкти самостійно повідомляли про занепокоєння, використовуючи затверджений інструмент, що називається Інвентаризація тривоги (STAI).

Результати, які вони зібрали, були зниженням частоти серцевих скорочень візуальне виконання увагиі поліпшення часу реакції, в першу чергу серед тих, хто набрав високу оцінку інвентаризації тривоги [17].

На жаль, результати були не настільки значними, коли мова йшла про осіб з низьким ступенем тривожності. Так що я не буду турбуватися про цю добавку, якщо ви, здається, не страждають від індукованої конкуренцією або навіть форми загального тривожного розладу.

Як L-Theanine допомагає геймерам

Однак, для тих, хто це робить, це доповнення є богопосланням. Це дозволяє вам заспокоїтися, не будучи спокійні (спонукання до спокою). Завдяки цьому підвищенню спокою, це дозволяє для людей з високим ступенем тривоги поліпшити ці ключові змінні часу реакції та зорової уваги.

Скільки потрібно взяти

Тут 200mg є оптимальною дозою. Він також може бути поєднаний з кофеїном для синергічного ефекту, що дозволяє впливати на кофеїну при неспанні, а також знижує ймовірність побічних ефектів, таких як тривога і занепокоєння.

Офіційні рейтинги

Женьшень

Екстракт кореня женьшеню

Женьшень став все більш популярним доповненням у Росії ноотропні (когнітивно-посилюючі) світ. Panax-женьшень, який іноді називають «справжнім женьшенем», є найбільш добре дослідженим видом женьшеню, тому саме на цьому ми будемо спиратися на аналіз.

Результати одного конкретного дослідження показали помітні покращення в балах двох відомих когнітивних тестів у царині психології; завдання віднімання послідовних трій і завдання швидкої обробки візуальної інформації. Завдання віднімання полягає в тому, що суб'єкт повинен відраховуватися від 100 за підрахунками 7.

Обидва вони були взяті разом з візуальною шкалою розумової втоми. Одночасно з поліпшеними когнітивними оцінками, суб'єкти відчували набагато менше втомлюваності за візуальною шкалою розумової втоми18].

Скільки потрібно взяти

Візьміть 400mg, щоб побачити найбільшу кількість когнітивних переваг.

Офіційні рейтинги

Гра закінчена: винос

Що ж, ось вам, вісім добавок, які допоможуть вам підняти свої ігри на наступний рівень і взяти додому титул! Підводячи підсумок, ось найважливіші змінні, які ці добавки допоможуть покращити:

  • час реакції,
  • перцептивна пам'ять,
  • робоча пам'ять,
  • тривога,
  • візуальне уважне виконання / обробка інформації,
  • втома,
  • пізнання,
  • швидкість навчання,
  • консолідація пам'яті,
  • швидкість обчислення,
  • і точність.

Player One, ви готові !? Добре. Тепер виходьте туди і виграйте все це!

Продовжуйте читати: Найпопулярніші добавки 5 для здоров'я мозку

Specific Будь-які специфічні продукти та бренди, розміщені на цьому сайті, не обов'язково підтверджуються компанією Zachary.

посилання
  1. Перша відео-гра? (nd). Отримано з https://www.bnl.gov/about/history/firstvideo.php
  2. Martoncick, M. (2015). E-Sports: Грати просто для задоволення або гри для задоволення життєвих цілей? Журнал «Комп'ютери в поведінці людини», 48, 208-211.
  3. Palaus, М., Marron, EM, Viejo-Sobera, R., & Redolar-Ripoll, D. (2017). Нейронні основи відеоігор: систематичний огляд. Кордони в неврології людини, 11. doi: 10.3389 / fnhum.2017.00248
  4. Adan, A., & Serra-Grabulosa, JM (2010). Вплив кофеїну і глюкози, поодинці і в поєднанні, на когнітивні показники. Психоармакологія людини: клінічна та експериментальна, 25 (4), 310-317. doi: 10.1002 / hup.1115
  5. Kellman, PJ (2002). “Перцептивне навчання”. У Pashler, H., Gallistel, R. Stevens 'Handbook of Experimental Psychology. 3: Навчання, мотивація та емоції (3rd ed.). Нью-Йорк: Wiley. doi: 10.1002 / 0471214426.pas0307
  6. Mednick, SC, Cai, DJ, Kanady, J., & Drummond, SP (2008). Порівнюючи переваги кофеїну, сон і плацебо на вербальну, моторну та перцептивну пам'ять. Поведінкові дослідження мозку, 193 (1), 79-86. doi: 10.1016 / j.bbr.2008.04.028
  7. Kanowski, S., Herrmann, W., Stephan, K., Wierich, W., & Hörr, R. (1997). Доказ ефективності спеціального екстракту Ginkgo biloba EGb 761 у амбулаторних пацієнтів, які страждають від легкої до помірної первинної дегенеративної деменції типу Альцгеймера або мультиінфарктної деменції. Фітомедицина, 4(1), 3-13. doi:10.1016/s0944-7113(97)80021-9
  8. Додатковий матеріал для впливу гострого стресу на епізодичну пам'ять: мета-аналіз та інтегративний огляд. (2017). Психологічний вісник. doi: 10.1037 / bul0000100.supp
  9. Gezova, D., Duncko, R., Lassanova, M., Kriska, M., & Moncek, F. (2002). Зниження підвищення артеріального тиску та вивільнення кортизолу під час стресу екстрактом гінкго білоба (EGb 761) у здорових добровольців. Журнал фізіології та фармакології, 53 (3), 337-348.
  10. Miyake, A .; Шах П., ред. (1999). Моделі робочої пам'яті. Механізми активного обслуговування та виконавчого контролю. Кембриджський університет Прес.
  11. Narendran, R., Frankle, WG, Mason, NS, Muldoon, MF, & Moghaddam, B. (2012). Покращена робоча пам'ять, але не впливає на Striatal везикулярний моноаміновий транспортер типу 2 після додавання поліненасичених жирних кислот Omega-3. PLoS ONE, 7 (10). doi: 10.1371 / journal.pone.0046832
  12. Parker, AG, Gordon, J., Thornton, A., Byars, A., Lubker, J., Bartlett, M.C. . . Kreider, RB (2011). Вплив IQPLUS Фокус на когнітивні функції, настрій і ендокринні реакції до і після гострої вправи. Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування, 8(1), 16. doi:10.1186/1550-2783-8-16
  13. Stough, C., Lloyd, J., Clarke, J., Downey, LA, Hutchison, CW, Rodgers, T., & Nathan, PJ (2015). Випадок: Хронічні ефекти екстракту Bacopa monniera (Brahmi) на когнітивні функції у здорових людей. Психофармакология, 232(13), 2427-2427. doi:10.1007/s00213-015-3965-3
  14. McGaugh, JL (2000). “Пам'ять - століття консолідації”. наука. 287 (5451): 248 – 251. doi: 10.1126 / science.287.5451.248. PMID 10634773.
  15. Darbinyan, V., Kteyan, A., Panossian, A., Gabrielian, E., Wikman, G., & Wagner, H. (2000). Rhodiola rosea в стрес-індукованій втомі - подвійне сліпе перехресне дослідження стандартизованого екстракту SHR-5 з повторним режимом низьких доз на розумову працездатність здорових лікарів під час нічного чергування. Фітомедицина, 7(5), 365-371. doi:10.1016/s0944-7113(00)80055-0
  16. Шевцов, В., Жолус, Б., Шерварли, В., Вольський, В., Коровін Ю., Христич, М.,. . . Wikman, G. (2003). Рандомізоване дослідження двох різних доз екстракту родіоли розоли SHR-5 у порівнянні з плацебо і контроль здатності до розумової роботи. Фітомедицина, 10(2-3), 95-105. doi:10.1078/094471103321659780
  17. Higashiyama, A., Htay, HH, Ozeki, M., Juneja, LR, & Kapoor, MP (2011). Вплив l-теаніну на реакцію уваги і часу реакції. Журнал функціональних продуктів, 3 (3), 171-178. doi: 10.1016 / j.jff.2011.03.009
  18. Reay, JL, Kennedy, DO, & Scholey, AB (2006). Вплив женьшеню Panax, споживаного з глюкозою або без нього, на рівень глюкози в крові та когнітивні показники під час стійких «розумових» завдань. Журнал психофармакології, 20 (6), 771-781. doi: 10.1177 / 0269881106061516

Фотографії від Городенка / Шуттерсток

Зареєструйтеся для оновлень

Отримуйте оновлення додатків, новини, подарунки та багато іншого!

Щось пішло не так. Будь ласка, перевірте свої записи та повторіть спробу.


Чи допомогла ця публікація?

Залишити коментар





Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Про автора

Scroll To Top