Перейти до вмісту
Хоча будь-які конкретні рекомендації щодо продукту, які ви бачите на цій посаді, є суто нашими думками, сертифікований дієтолог та / або фахівець у галузі охорони здоров'я перевірив факти та переглянув досліджуваний вміст.

Top10Supps Гарантія: Марки, які ви знайшли в списку Top10Supps.com, не впливають на нас. Вони не можуть придбати свою позицію, отримати особливий порядок або маніпулювати та роздувати свій рейтинг на нашому сайті. Однак, як частина нашої безкоштовної послуги для Вас, ми намагаємося співпрацювати з компаніями, які ми переглядаємо, і можемо отримати компенсацію, коли Ви їх отримаєте через Партнерська посилання на нашому сайті. Коли ви переходите на Amazon через наш сайт, наприклад, ми можемо отримати комісію на додатки, які ви купуєте там. Це не впливає на нашу об'єктивність і неупередженість.

Незалежно від будь-яких поточних, минулих або майбутніх фінансових домовленостей, рейтинг кожної компанії в списку нашого редактора базується і обчислюється з використанням об'єктивного набору критеріїв рейтингу, а також відгуків користувачів. Для отримання додаткової інформації див як ми ранжируємо добавки.

Крім того, всі відгуки користувачів, розміщені на Top10Supps, проходять перевірку та затвердження; але ми не цензуруємо огляди, надані нашими користувачами, якщо вони не піддаються розслідуванню на предмет достовірності, або якщо вони порушують наші правила. Ми залишаємо за собою право схвалювати чи забороняти будь-який огляд, опублікований на цьому сайті, відповідно до наших правил. Якщо ви підозрюєте, що користувач надав огляд, щоб він був навмисно неправдивим або шахрайським, ми рекомендуємо вам повідомте нас тут.

7 Кращі добавки для артриту

Ви можете вважати, що як тільки ви отримаєте артрит у суглобі, ви нічого не зможете зробити з цим.

Це, напевно, те, що ви бачили, що відбувається з вашими дідусями. Коли вони старіли, тіло, яке вони мали, стало нагромадженням нічого, крім травм, шрамів і болю.

Кожен раз, коли вони рухалися, їх рух було обмеженим - і ви, можливо, спостерігали, як деякі з них стають інвалідами через артрит коліна, плечовий артрит або артрит плюс бурсит в стегнах.

Швидше за все, ваші бабусі й дідусі з артритом можуть піти в могилу з артритом. Він ніколи не пішов.

Чому Ваші суглоби кричать, коли у вас є артрит

Тепер інше. Причини того, що болі в суглобах при наявності основного артриту стають відомими в цей день і вік інформації.

Діаграма нормального суглоба проти суглоба з артритом

Ось деякі з них:

  • З віком наші стовбурові клітини зменшуються. Стовбурові клітини регенерують тканини, включаючи хрящ, кістки, сухожилля і зв'язки, але якщо оборот клітин у цих тканинах низький, прогрес не може бути досягнутий у здоров'ї тканин. Отже, артрит і біль відчувають погіршення з часом.
  • Погана дієта - аналогічна стандартній американській дієті з обробленою їжею - з високим вмістом омега жирів 6 та низьким вмістом омега жирів 3. Омега жири 6 створюють велику кількість запалення в організмі - а суглоби з перебігом захворювання є одним з головних місць нападу запалення. В одному дослідженні невеликої кількості жирів омега 3 в раціоні з високим вмістом жиру було достатньо для пом’якшення остеоартриту, спричиненого травмами та значно покращеного відновлення ран. (5)
  • Неправильне харчування також мало вітамінів і мінералів. Багато вітамінів і мінералів - кальцій, магній, пантотенова кислота, вітамін D, вітамін А, вітамін С і вітамін Е, як приклади відіграють важливу роль у здоров’ї суглобів. Якщо вам не вистачає будь-якого з поживних речовин, що потребують суглобів, ви станете сприйнятливі до артриту та інших захворювань суглобів.
  • Неправильні типи простагландинів створюються в організмі, коли споживаються неправильні типи жирів. Не тільки ви можете мати дисбаланс омега 6 на омега 3 жирів, але також ви можете з'їсти занадто багато жирів, які генерують вільні радикали або простагландини, які викликають запалення. Це означає, що на наступний день ви прокинетеся більшими болями в суглобах. (5)
  • Відсутність повного загоєння травм, коли вони виникають, також є причиною того, чому артрит може легко вдаватися до суглобів.
  • Харчова чутливість може вивільняти запальні сполуки, які накопичуються в суглобах і в будь-яких ослаблених ділянках тіла.

Прихована правда про артрит

Те, що ви, можливо, не мали можливості дізнатися про артрит, є те, що хтось може мати випереджаючий випадок артриту, який дуже очевидний на рентгенівських променях, але виробляє дуже мало болю. Вони можуть добре ладити під час свого дня, і рух може бути мінімально обмежений.

Я дізнався про це з перших рук, коли побачив пацієнтів, які відповідали цьому опису. Вони були насправді в моєму кабінеті з інших причин, а не артриту.

Це дає нам уявлення, що якщо ми змінимо свій раціон якимось основними способами, щоб вплинути на різні причини, через які запалення може розповсюджуватися в організмі, то ми можемо щодня впливати на власні болі від артриту.

Це означає, що для тих, хто має артрит, є велика надія.

Різні типи артриту

Два основних типи артриту - остеоартрит і ревматоїдний артрит. Це не означає, що немає інших форм артриту. Існує.

подагричний артрит

Діаграма артриту подагри

Ви можете мати подагричний артрит, тип розладу суглобів, де болючі кристали утворюються в суглобі і викликають інвалідність. Гутний артрит часто спостерігається у великому пальці ноги, але він може бути знайдений в інших суглобах.

Однак, знову ж таки, основні зміни дієти та доповнення, які ви вносите, - це те, що знижує частоту нападів подагри.

Одним з головних винуватців нападу подагри є кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози (HFCS), і саме тому навіть дітям молодше 15 років діагностують подагричний артрит.

Діти п'ють занадто багато напоїв, які містять цукор, створений людиною, а також багато продуктів, які обробляються і упаковуються з ГФУ в якості основного інгредієнта.

Насправді, це було б добре для вас прямо зараз, щоб перевірити ваш шафа stashes їжі і подивитися, які з них містять цей артрит, що викликає інгредієнт.

Псоріатичний артрит

Існує також тип артриту, який називається псоріатичним артритом. Це той, який проявляється як артрит в суглобах, а також висип, що називається псоріаз. Це вид рибної шкали висипу; той, який отримує сріблясті тони до висипу, а також може бути зовсім червоним.

Він може поширюватися на різні частини тіла, і коли це відбувається, людина не хоче, щоб хтось навіть помітив висип.

Остеоартрит

Діаграма остеоартриту

Тепер повернемося до двох основних типів артриту - остеоартрозу та ревматоїдного артриту - щоб ви зрозуміли і це.

Слово «остеоартрит» складається з «остео» та «артриту». Це означає запалення кістки і суглоба. У пошкодженому суглобі пошкоджена частина кістки може закінчитися закриттям суглобового простору.

Метою спільного простору є пом'якшення суглоба під час руху. Таким чином, з меншим об'ємом між двома кістками, кістки можуть починати носити один одного. Це викликає запалення і ерозію суглобового простору.

Саме тоді вам потрібне високе харчування, щоб отримати процес ремонту. Одного поживного речовини недостатньо - вам потрібно ВСІХ з них, щоб повністю вилікувати.

Остеоартрит зазвичай виникає при односторонніх суглобах. Це означає, що воно може відбуватися в лівому коліні, але не в правій, а в правому зап'ясті, а не в лівому або лівому, а не в правому. Це пояснюється тим, що травма була на одній стороні, а не на обох.

Однак, цілком можливо, що якщо ви займаєтеся спортом, ви б потенційно травмували і коліна, і ноги, і стегна. Відмінність полягає в тому, що хвороба артриту може перебувати на різних стадіях суглобів.

Що викликає остеоартрит?

Деякі з можливих типів травм, які можуть спричинити остеоартрит, можуть не враховувати:

  • Прямий удар або травмування суглоба, наприклад, при травмі на роботі або спортивних травмах
  • Прямий удар або травма суглоба від травми автомобіля або травми голови
  • Повторення рухових травм, таких як ті, де ви повторюєте той же рух на роботі 20 або 40 годин на тиждень. (Будь-яка кількість годин може спричинити остеоартрит, поки він повторюється.)
  • Ожиріння (4)
  • Погані дуги у ваших ногах. Якщо у вас погані дуги в стопах, ваші кістки стопи руйнуються і не підтримують ваші стопи. Це призводить до того, що ваші коліна не вирівнюються, що призводить до зносу певних частин коліна. Якщо не лікувати протягом більш тривалого періоду часу, то перекос приводить до перекосу в стегнах, потім в поперекових хребцях і, нарешті, в області шиї. Насправді у вас може виникнути головний біль, тому що ваші ноги неправильні!
  • Бідні туфлі, які не підтримують ваші ноги.
  • М'язовий дисбаланс є ще однією причиною остеоартриту. Якщо один м'яз тягне на суглоб в напрямку більше, ніж потрібно, відбудеться дисбаланс, піддаючи частину суглоба, який може бути травмований.

Кінезіологи є типом медичних працівників, які можуть виконати відмінну роботу з діагностики того, у кого є дисбаланс м'язів.

Хіропрактики також відмінні, як і деякі спортивні тренери вищого рівня.

Симптоми артрозу

Симптоми остеоартриту, як правило, такі:

  • біль, коли людина прокидається
  • біль позбавляє себе після того, як людина починає рухатися, хоча вона може ніколи не піти повністю
  • відчуття тепла в суглобі
  • відчуття скутості в суглобі
  • обмежений діапазон руху в суглобі

Ревматоїдний артрит

Діаграма ревматоїдного артриту

Ревматоїдний артрит багато в чому відрізняється від остеоартриту, хоча у нього є одне спільне - хворобливі суглоби! Тим не менш, біль ревматоїдного суглоба зазвичай набагато більше, ніж біль при артриті остеоартриту.

Остеоартрит - це ниючий біль, який може стати сильним. Біль при ревматоїдному артриті - це дуже сильний біль, який може стати невгамовним.

Ось чому багато пацієнтів з ревматоїдним артритом потрапляють на стероїди, щоб приборкати запалення.

Чому люди отримують ревматоїдний артрит

Вважається, що ревматоїдний артрит викликаний декількома різними речами:

  1. Це може бути генетично. Це очевидно, коли діти молодше 5 років закінчуються діагнозом ревматоїдний артрит.
  2. Він може мати бактеріальний або мікробний характер. Мікроби можуть викликати суглобові розлади і стати системними, що викликають хаос у всьому тілі.
  3. Це може бути аутоімунне порушення. Я пригадую одного з моїх перших пацієнтів, які мали чутливість до їжі, яка була чітко пов'язана з пошкодженням суглобів її інвалідизуючого ревматоїдного артриту. На жаль, вона не відмовиться від помідорів, баклажанів та пшениці, оскільки її родина була італійською, хоча вона побачила чітке поліпшення, яке було швидким, коли вона вперше усунула їжу, пов’язану з її чутливістю.
  4. Це може бути комбінація цих причин, а також поживні або невідомі причини (8).

Симптоми ревматоїдного артриту

Симптоми ревматоїдного артриту включають:

  • суглоби, які уражені двосторонньо
  • суглоби, які стають яскраво-червоними, запалюються і погано пошкоджуються
  • інвалідність через захворювання суглобів
  • деформація суглоба, наприклад, зап'ястя, пальців і колін починають випинатися в місцях, де вони не повинні випиратися
  • симптоми з'являються в різний час, не обов'язково вранці

Обидва типи артриту можуть викликати інвалідність, але інвалідність завжди більша при ревматоїдному артриті через деформації в суглобах.

7 Найбільш корисні добавки для артриту

Які натуральні трави та добавки було б найкраще приймати при артриті?

Очевидно, що відповідь має відповідати Вашим індивідуальним потребам і статусу харчування, а також історії здоров'я.

Один єгипетський дослідник виходив так далеко, що стверджував, що більшість вивчених нутрицевтиків має сприятливий вплив на хронічні запальні захворювання. Він вважає, що це правда, оскільки їжа є багатим джерелом антиоксидантів і протизапальних компонентів (26).

Тим не менш, огляд різних клінічних досліджень говорить нам, що добавки артриту прогресують для багатьох пацієнтів. Давайте дізнаємося про деякі з них прямо зараз.

Омега-3s

Омега 3 жирні кислоти

Протягом останніх трьох десятиліть було проведено кілька клінічних випробувань того, як риб'ячий жир, що містить жирні кислоти омега-ХНУМХ, впливає на ревматоїдний артрит і остеоартрит. (1)

Було проведено клінічні випробування 20 при ревматоїдному артриті, і 16 з них показав значні поліпшення.

Було проведено чотири клінічні випробування на остеоартрит, і три з них виявили значне поліпшення принаймні в одному клінічному досліджуваному параметрі. (1)

Як омега-3 бореться з артритом?

Те, як діє риб’ячий жир та омега-3 жири, пригнічує вироблення цитокінів, що викликають запалення, створюючи більше протизапальний стан. (1)

Ви повинні їсти здорові жири

Китайські дослідники повідомили в 2015, що низьке співвідношення жирів омега 6 у порівнянні з жирами омега 3 - що означає гарну структуру споживання здорового жиру - знижує артрит у щурів, пригнічуючи ферменти, які називаються матриксними металопротеїназами 13 (клітини хондроцитів)7).

Користь - це полегшення болю

Вчені Данії розібрали дослідження для підтвердження досліджень над добавками риб'ячого жиру та їх здатності зменшувати біль. Вони виявили клінічні випробування 30, які фіксували повні дані про біль. Пацієнти з ревматоїдним артритом мали значні ефекти від омега 3 на їхній біль. (3)

Іншою перевагою є зупинка дегенерації хряща

Дослідження на собаках з артритом в Таїланді показали, що DHA і EPA, знайдені в омега-3 в риб'ячому жирі і крилі, зупиняють деградацію хряща.

Це робить це шляхом значного зниження рівнів сульфатованих глікозаміногліканів і збереження вмісту уронової кислоти і гідроксипроліну. Вони знижували регульовані гени, які руйнували хрящ і регулювали гени, що регенерували хрящ. (2)

Коли добавки omega-3 додавали до добавок 1500 мг глюкозаміну щодня у хворих 177 з помірним або тяжким остеоартрозом стегна та колінного суглоба протягом 26 тижнів, спостерігалися чудові результати.

Спостерігалося зниження ранкової скутості та болю в стегнах і колінах за 48.5% до 55.6% від комбінації добавок порівняно з 41.7% до 55.3% у групі тільки глюкозаміну (6).

Офіційні рейтинги

Споживання білка (сироватковий білок або колаген)

Протеїнові коктейлі

У Данії лікарі перевірили білковий обмін м'язів у хворих на ревматоїдний артрит 13 у порівнянні зі здоровими людьми без ревматоїдного артриту.

Вони виявили, що швидкість синтезу білка в м'язах відрізняється від нормального у тих, хто має артрит.

Лікарі також виявили, що споживання білка може стимулювати швидкість м'язового синтезу у тих, у кого артрит, і це буде робити це більше, ніж у тих, хто здоровий.

Фізичні вправи також стимулювали м'язовий синтез, і якщо вправа поєднувалася з білком, то відповідь в організмі дорівнювала нормальній швидкості синтезу білка у здорових осіб (9).

споріднений

Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (ВСАА)

Амінокислоти з розгалуженою ланцюгом є групою з трьох різних амінокислот, які мають певну хімічну структуру, якої не мають інші амінокислоти.

BCAA включають лейцин, ізолейцин і валін. BCAAs та інші амінокислоти 17, які є будівельними елементами для білка, є ті, які повинні бути забезпечені вашою дієтою для підтримки життя.

Амінокислотний лейцин важливий для росту м'язів. Він підсилює синтез м’язового білка і збільшує кількість сили м'яз має (10).

BCAA також важливі для хороших функцій суглобів у хворих і передмірно старих людей, які потребують тривалого догляду.

Японські дослідники поставили літніх людей на програму вправ, до якої вони не звикли - 3 набори вправ при 30% максимального скорочення для п'яти різних частин тіла, один набір аеробних вправ і один набір тренувань балансу.

Ви можете подумати, що цієї кількості буде достатньо, щоб вбити їх! Проте вона була розроблена лише для того, щоб зробити їх сильнішими. Дослідники дали 6 грам BCAA або плацебо 10 хвилин перед початком занять.

Ті, хто отримував добавку, були 10% сильнішими в м'язовій силі нижньої кінцівки на нозі і розширенні колінного суглоба і кращою здатністю до балансування (16).

ВСАА природним чином можна знайти в яйцях, м'ясі та молочних продуктах. Вони також містяться в дієтичних добавках, які можуть приймати спортсмени та не спортсмени, хворі та здорові.

Що відбувається, коли ви приймаєте BCAA?

В одному з досліджень, проведених в Японії, дослідники спостерігали за молодими чоловіками 15, які здійснювали і приймали BCAA в різний час доби.

Учасники виконали повторення 30 вправ зі своєю не домінантною рукою, яка підкреслювала ексцентричні скорочення. Ексцентричні скорочення складніші, ніж концентричні.

Наприклад, концентричне рух закручує вагу зап'ястя і передпліччя до плеча, а ексцентричний рух утримує вагу і поступово повертає її назад до вихідної позиції.

Японські дослідники виявили, що добавки перед тренуванням були більш сприятливими для затримки початку болю в м'язах і пошкодження, спричиненого фізичними вправами. Це дослідження показує, що найкращий час для прийому BCAA до того, як відбудеться пошкодження або перед будь-яким видом вправ (14).

Як амінокислоти відрізняються у тих, хто має або без артриту?

Є різниця в амінокислотних профілях у тих, хто має ревматоїдний артрит, порівняно з тими, хто не має цього захворювання. Коли пацієнти з артритом голодували протягом 7 днів у лікарні, їх рівень амінокислот контролювали.

Вони мали більш високі рівні таурину, глутамату, аспартату, гліцину, 1-метилгистидина, ізолейцину та аргініну. Менші рівні зростання спостерігалися в лейцині, метіоніні, серині, треоніні, цистеїні та цитруліні.

Збільшення вмісту сірковмісних амінокислот могло бути пов'язане з більшим розщепленням глутатіону; зміна розгалужених амінокислот свідчить про те, що пацієнти з ревматоїдним артритом реагують на валін, як і інші пацієнти, які страждають від захворювань м'язів (12).

Що стосується тих, хто критично страждає?

BCAA є особливо важливими для критично хворих пацієнтів, повідомляють професори Університету Рутгерса в Нью-Джерсі. Коли хтось є критично хворим - і це включає людей з ревматоїдним артритом - запалення відбувається по всьому тілу.

Це змінює вуглеводний, білковий і енергетичний обмін. Коли ці зміни зберігаються занадто довго, організм втрачає м'язову масу тіла, численні органи починають виходити з ладу і зрештою настає смерть.

Харчові добавки в цих випадках можуть компенсувати сильну втрату білка, і BCAA можуть бути особливо корисними.

Як вони метаболізуються?

BCAA метаболізуються у двох основних кроках, у яких перший м'яз включає м'язи, а потім печінку. BCAA беруть участь у перекладі білків, сигналізації інсуліну та окисного стресу після інфекцій і травм (15).

Вчені, які співпрацюють з університетом Де-Мойн, Імперського коледжу в Лондоні, Інституту Пастера в Римі і Лондонського університету королеви Марії, повідомили в 2017 в медичному журналі, що ферменти, які впливають на метаболізм амінокислот із розгалуженою ланцюгом, працюють у макрофагах.

Макрофаги - це «чоловіки Pac» імунної системи, які очищають мікроби і відходи, які необхідно видалити з організму, щоб запобігти інфекції і запалення. Ці амінокислоти зменшують тяжкість артриту і захворювання нирок у моделях тварин (11).

Пацієнти з остеоартритом можуть також мати зміни в метаболізмі і профілі амінокислот, повідомляють китайські дослідники. У журналі «Амінокислоти» в 2016 вчені прийшли до висновку, що деякі амінокислоти мають потенціал діяти як імуномодулятори, що працюють проти запалення в суглобах. (13).

Офіційні рейтинги

Вітамін D

Джерела вітаміну D

Пацієнти з ревматоїдним артритом відомі своїм низьким рівнем вітаміну D. В одному дослідженні марокканських дітей із захворюванням 75% з них мали дефіцит цього важливого вітаміну (18).

У Бразилії вчені виявили, що є вплив вітаміну D на імунну систему. Вітамін підвищує здатність макрофагів і моноцитів боротися з інфекцією в організмі.

Пацієнтам з ревматоїдним артритом часто проводять лікування, яке пригнічує імунну систему, залишаючи суглоби відкритими для нападу мікробами.

Фактично, дослідники погоджуються, що чим нижче рівень вітаміну D у пацієнта з ревматоїдним артритом, тим серйознішими будуть клінічні прояви захворювання (22, 23).

Вчені також підтвердили, що невропатичний біль - біль, що викликається хворобою і впливає на нервову систему, викликаючи дивні відчуття, такі як тепло, холод, колючі відчуття тощо - була в 5.8 разів вище серед ревматоїдного артриту, коли рівень їх вітаміну D був меншим за 20 нг / мл, ніж у пацієнтів, які ледве переходять у нормальний контрольний діапазон 30 нг / мл (24).

Це не тільки ревматоїдний артрит.

У Таїланді дослідники виявили, що низький рівень вітаміну D часто зустрічається у пацієнтів з остеоартритом. П'ятдесят дев'ять відсотків хворих на 175 з колінним артритом мали дефіцитні рівні.

Проте, після прийому препарату протягом шести місяців, рівень вітаміну D був тільки на рівні 32 нг / мл, тільки в межах норми. Під час прийому вітаміну D 40,000 IU на тиждень рівень болю та якість життя пацієнтів значно покращилися. Сила їх зчеплення також покращилася (21).

Добавки вітаміну D ефективні у поліпшенні жорсткості, болю та функції тих, хто має остеоартрит в коліні, стверджують китайські дослідники, які аналізують дослідження загальної кількості хворих на 1136.25).

Однак вони прокоментували відсутність доказів, що підтверджують прогресування стану.

Офіційні рейтинги

Вітамін С

Джерела вітаміну С

У старому лабораторному дослідженні пізніх 1970s, два дослідники виявили і повідомили в медичній літературі, що високі рівні вітаміну С ліквідували артритні клітини.

Це не викликало негативного впливу на нормальні клітини. Однак цікаво, що аспірин зменшив кількість нормальних клітин і клітин артриту приблизно на 20% порівняно з контрольними (27).

Офіційні рейтинги

Полівітаміни

Мультивітаміни для жінок

Якщо б ви мали шанс 83.5% поліпшити ваші суглобові симптоми, ви б спробували терапію, яка включала б полівітаміни, елімінацію молока, пшениці, жита, ячменю, вівса, цукру і дріжджів, а також додавали добавки омега 3 жирів і куркумонідів і пробіотиків ?

Сто чотирьох пацієнтів погодилися в Гельсінкі, Фінляндія (19) - і 88.6% з них повідомили про певні переваги; одна з них є меншою потребою у звичайних ліках. Побічних ефектів було небагато і м'яким.

Офіційні рейтинги

Мультимінерали

Мультимінерали

Хоча дослідження жодним чином не допомагають оцінити вплив всіх мінералів на здоров'я тих, хто має артрит, деякі речі відомі.

Дослідники медичного коледжу Олбані повідомили у 1996 (20) що у хворих на ревматоїдний артрит бракує магній і цинк якщо враховуються рекомендовані рівні добової добавки. Якщо розглядати типову американську дієту, то мідь також буде низькою.

Дослідники з декількох університетів у всьому світі повідомили в журналі "Журнал мікроелементів" у журналі "Медицина і біологія" в 2018 селен рівні можуть грати роль у зв'язку між серцевою хворобою і ревматоїдним артритом. При підвищенні рівня селену спостерігається зниження рівнів ЕПР та СРР, які є запальними маркерами (28).

Селен - один з кілька антиоксидантів організм використовує для міцного здоров’я та для боротьби з окислювальним стресом.

Такі мікроелементи, як мідь і цинк, також виконують цю функцію в організмі. Ось чому вчені у Великобританії розробили дослідження, щоб визначити, чи пов’язаний статус мікроелементів із розвитком ревматоїдного артриту чи прогресуванням його з часом (29).

Порівнюючи хворих 100 з ревматоїдним артритом на ще 100 здорових осіб, вони виявили, що низький рівень цинку і селену і високий рівень міді пов'язані з наявністю ревматоїдного артриту.

Інше дослідження показало значну кореляцію між рівнем селену і кількістю суглобів, уражених активним артритом, а також обмеженням руху в цих суглобах (30). Інші вчені вважають, що більш низькі рівні селену - і цинку - у пацієнтів з ревматоїдним артритом, ймовірно, обумовлені захворюванням і опосередковуються запальними речовинами (31).

Остеопороз часто зустрічається у китайських хворих на ревматоїдний артрит. Це говорить про наявність декількох дефіцитів вітамінів і мінералів. Одне дослідження хворих на 304 з ревматоїдним артритом виявило, що прийом препарату кальцій і вітамін D знижував ризик розвитку проблем щільності кісткової тканини у пацієнтів із захворюванням (17).

Насправді, 20% групи, яка приймала добавки, відчувала низьку щільність кісткової тканини після чотирьох років прийому препарату, порівняно з 64% групи, яка взагалі не приймала добавки.

Куди піти

Це лише деякі з багатьох добавок, які ви можете почати приймати, що може бути корисним, якщо у вас артрит. Однак вони є одними з кращих.

Якщо ви починаєте приймати омега жири 3 у вигляді риб’ячого жиру, білкових добавок, таких як сироваткаі амінокислоти з розгалуженим ланцюгом ви, швидше за все, побачите велику різницю.

Перевірте це самостійно і збережіть свої власні записи про те, що працює для вас. Відповіді чекають, коли ви їх знайдете!

Продовжити читання: Натуральні добавки 10, які підвищують імунну систему

Specific Будь-які специфічні продукти та бренди, розміщені на цьому веб-сайті, не обов'язково підтримуються компанією Donna.

посилання
  1. Akbar, U., et al. Омега-3 жирні кислоти при ревматичних захворюваннях: критичний огляд. J Clin Rheumatol 2017 Sep; 23 (6): 330-9. SLE, вовчаковий нефрит і OA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Buddhachat, K., et al. Вплив різних джерел омега-3, риб'ячого жиру, криля, а також зелених гусих мідій на деградацію опосередкованого цитокінами хряща собак. In vitro Cell Dev Біол Anim 2017 травня, 53 (5): 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, NK, et al. Морські олійні добавки для артриту: системний огляд і мета-аналіз рандомізованих досліджень. Поживні речовини 2017 Jan 6; 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea, S. Харчове лікування остеоартриту. Compend Contin Educ Vet 2012 травень, 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. Wu, CL, et al. Вміст харчових жирних кислот регулює відновлення рани і патогенез остеоартриту після пошкодження суглоба. Ann Rheum Dis 2015 Nov; 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald, J., et al. Вплив глюкозаміну сульфату з або без омега-3 жирних кислот у пацієнтів з остеоартритом. Adv Ther 2009 Sep; 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. Yu, H., et al. Низьке співвідношення поліненасичених жирних кислот n-6 / n-3 пригнічує експресію матричної металопротеїнази 13 і зменшує індукований ад'ювант артрит у щурів. Nutr Res 2015 Dec; 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. Лопес, HL Харчові втручання для профілактики та лікування остеоартриту. Частина I. орієнтована на жирні кислоти і макроелементи. PM R 2012 травень, 4 (5 доп.): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen, UR, et al. Збережено анаболічну відповідь на білок скелета на гострі фізичні навантаження і прийом білка в добре оброблених хворих на ревматоїдний артрит. Артрит Res Ther 2015 Sep 25; 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. Martin, NRW, et al. Лейцин викликає гіпертрофію міотуб і підвищує максимальну силу скорочення в тканинних скелетних м'язах in vitro. J Cell Physiol 2017 Oct; 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Papathanassiu, AE, et al. BCAT1 контролює метаболічне перепрограмування в активованих макрофагах людини і асоціюється з запальними захворюваннями. Nat Commun 2017 Липня 12; 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Trang, LE, et al. Плазмові амінокислоти при ревматоїдному артриті. Scand J Rheumatol 1985; 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. Li, Y., et al. Зміна амінокислотного обміну при остеоартрозі: його наслідки для харчування та здоров'я. Амінокислоти 2016 Apr, 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra, SG, et al. Вплив часу додавання BCAA на болючість і пошкодження м'язів, що викликаються фізичними вправами: пілотне плацебо-контрольоване подвійне сліпе дослідження. J Sports Med Фітнес Фітнес 2018 Nov; 58 (11): 1582-91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Mattick, JSA, et al. Амінокислотні добавки з розгалуженою ланцюгом: вплив на сигналізацію та відповідність критичної хвороби. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 Липень-Серпень, 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Ikeda, Т. et al. Вплив і доцільність фізичної терапії в поєднанні з амінокислотними добавками з розгалуженою ланцюгом на посилення м'язів у слабких і слабких літніх людях, які потребують тривалого догляду: кросовера. Appl Physiol Nutr Metab 2016 Apr, 41 (4): 438-45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. Peng, J., et al. Мінеральна щільність кісток у пацієнтів з ревматоїдним артритом та результатами спостереження за 4 року. J Clin Rheumatol 2016 Mar; 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi, I., et al. Концентрація вітаміну D і активність захворювань у марокканських дітей з ювенільним ідіопатичним артритом. BMC Musculoskelet Disord 2014 квітня 1; 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Makela, R., Makila, H. і Peltomaa, R. Дієтична терапія у хворих на запальний артрит. Альтернативні Ther Health Med 2017 січня, 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Кремер, JM і Bigaouette, J. Поглинання поживних речовин у пацієнтів з ревматоїдним артритом дефіцитні в піридоксині, цинку, міді і магнію. J Rheumatol 1996 Jun; 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. Manoy, P., et al. Добавки вітаміну D покращують якість життя і фізичну працездатність у пацієнтів з остеоартритом. Поживні речовини 2017 Jul 26; 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ishikawa, LLW, et al. Дефіцит вітаміну D і ревматоїдний артрит. Clin Rev Allergy Immunol 2017 Jun; 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. Лі, YH і Bae, SC Рівень вітаміну D в ревматоїдному артриті та його кореляція з активністю захворювання: мета-аналіз. Clin Exp Rheumatol 2016 Sep-Oct; 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yesil, H., et al. Асоціація між рівнями вітаміну D у сироватці та невропатичним болем у хворих на ревматоїдний артрит: перехресне дослідження. Int J Rheum Dis 2018 Feb, 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Гао, XR, Chen, YS, і Deng, W. Вплив добавок вітаміну D на остеоартрит коліна: мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень. Int J Surg 2017 Oct; 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Al-Okbi, SY Nutraceuticals протизапальної активності та додаткової терапії для ревматоїдного артриту. Toxicol Ind Health 2014 Sep; 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Wilkins, ES and Wilkins, MG Вплив аспірину і вітамінів С і Е на синовіальний ревматоїдний артрит і інші клітини. 1979 (15): 35-2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. Deyab, G., et al. Вплив антиревматичного лікування на рівні селену при запальному артриті. J Trace Elem Med Biol 2018 Sep; 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Sahebari, M., et al. Концентрації мікроелементів у сироватці при ревматоїдному артриті. Biol Trace Elem Res 2016 Jun; 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp, U., et al. Низький рівень селену при важкому ревматоїдному артриті. Scand J Rheumatol 1985; 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Onal, S., et al. Вплив різних медичних методів на рівень сироваткового рівня міді, селену та цинку у хворих на ревматоїдний артрит. Biol Trace Elem Res 2011 Sep, 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-010-8826-7

Фотографії Аарон Амат / Дизайну / ТераВектор / Акарат Фасура / Кейт Аедон / Шуттерсток

Зареєструйтеся для оновлень

Отримуйте оновлення додатків, новини, подарунки та багато іншого!

Щось пішло не так. Будь ласка, перевірте свої записи та повторіть спробу.


Чи допомогла ця публікація?

Залишити коментар





Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Про автора

Scroll To Top